怎么倾听自己内心的声音

用思维来观察自己的内心变化而变化 然后在电脑或手机上把思维差距到的全部写下来 记录下来 最后在从头看看 自己写下的 就知道了 ，自己的内心不停的回想自己的某段经历 然后思维把这些回忆分成段 把自己的思维当成旁观者 然后记录下来， 当然这个不一定每个人都能做的到。