生活：静下心来写作才是寂寞的解药

【生活：静下心来写作才是寂寞的解药】

似乎没有可能写出更好的健康方式。但作为一名医生，一名公共卫生医生和一名自己的诗人，我知道科学数据对此有何看法：当人们写下他们心中的想法时，他们感觉更好，更健康。并不仅仅是因为他们的烦恼已经从他们的胸膛中解脱出来了。

写作提供了一种探索和表达感受的有益手段。它可以让你理解自己和你正在经历的世界。深入了解您的思考和感受，自我认知为您提供与自己更紧密的联系。正是这种联系往往使你能够过去消极的情绪，而是获得积极的情绪，培养与自己之外的其他人的联系感。

建立联系是关键

值得注意的是，即使人们没有直接参与，人们在表达时也能感受到与他人的联系感。想想参加电影或音乐会，体验戏剧性或令人振奋的事物。只要知道剧院里的其他人都在分享经验就可以让你感觉与他们有联系，即使你从未谈过它。表达性写作可以具有相同的连接效果，就像你写下你认识别人可能正在经历的事情，即使这些经历不同。

如果您分享您的写作，您可以进一步增强与其他人的联系。在一个孤独，以及它可能导致的健康不良，已成为一种流行病的世界中，这种好处是充满活力，提高生命，甚至挽救生命。也许现在是时候更多地关注表达性写作，这是增强与他人联系感的一种重要方式。社会联系对人类发展，健康和生存至关重要，但目前的研究表明，社会联系在很大程度上被忽视为健康决定因素。

我们忽视这种关系处于危险之中，因为新兴的医学研究表明缺乏社会关系会对死亡风险产生深远影响，并且与早期死亡的风险高达30％相关 - 与吸食15支香烟一样致命天。社交孤立和孤独会对您的健康产生额外的长期影响，包括免疫功能受损，炎症加重，促进关节炎，2型糖尿病，癌症和心脏病。

多么富有表现力的写作战斗寂寞

拿起笔可以成为对抗孤独的强大干预。我坚信写作是为那些感到孤独和孤独的人定义，塑造和交换他们的个人故事的一种方式。富有表现力的写作，特别是在分享时，有助于促进社交联系。它可以减轻许多风险最高群体的孤独负担，包括老年人，看护人，患有重大疾病的人，残疾人，退伍军人，年轻人，各种少数民族社区以及移民和难民。

写作有助于我们在过去，现在和将来同时运作。当你把笔放在纸上时，你正在操作当下，即使你的大脑正在积极地理解被召回的过去，选择和塑造单词和线条。但是大脑也在将来运作，因为它描绘了一个人正在阅读你正在积极写作的词。当以书面形式表达自己时，人们实际上正在创造一种神器，一种他们的一些想法和感受的象征。

人们经常可以写出他们觉得难以说的东西，因此他们会探索更深层的真理。这种通过书面文字表达的过程可以以不受威胁的方式与他人建立信任和联系，从而开辟通往更加意识和联系生活的道路。

当人们通过写作来讲述他们的个人故事时，无论是给朋友或家人的信件，还是自己的期刊，网上博客或传统出版的作品，他们都会发现一种组织和理解自己的想法和经验的方法。写作有助于揭开未知的神秘面纱并减少恐惧，特别是当我们与他人分享这些书面问题时。

写你的健康

作为一名诗人，我个人经历过富有表现力的写作的好处。它锐化的技能; 在页面上分享想法，感受和感知的经验，智力刺激和情绪缓解的感觉 - 都是生命的提升。我想让更多的人发现富有表现力的写作可以促进健康，就像运动和健康饮食一样。

我已经记录了一些在治疗和艺术领域正在进行的研究。在回顾了100多项研究后，我们得出结论，创造性表达通过降低抑郁和压力来改善健康，同时促进健康情绪。所以拿起一支笔，开始创造性地写作。对于头脑和身体来说，写作是健康的有力处方。