5分钟进入写作心流 我可以你也可以

我的账号整整半年没有涨粉了，有网友让我去模仿别人的爆款文章，模仿多了就有感觉，能独立门户；但我越是模仿越心虚，因为我模仿的是文字而不是框架，这种感觉跟洗稿没区别，我开始失去写作的动力。

回家过年时刚好遇上修房子，直接把头条号扔一边只顾带孩子修房子，出门在外难得回去一趟，陪陪老人孩子也是正常；春节期间遇上了肺炎，各大平台的流量倾斜在有输出的作者账号上，有的网友短短一个月涨粉20000，从3万一下冲上5万多。

也就是说，只要你写只要你有输出就一定有流量扶持，我也知道是这么一回事，但我就是动力不足写不出来。在2月9号之前我不曾认真动笔写文章，当时我可以返深工作就踏上了返深的车程，回来的路上面对检查跟过五关斩六将没两样，庆幸的是我安全到达深圳，路上还遇上一位司机卖给我10个口罩算是救了我的小命，深圳各大药房都买不到口罩甚至连活性炭口罩都买不到更别说医用口罩。

正常上班以后工作量让我身体吃不消，连续3天加班到12点我光荣的生病了。发高烧手脚长荨麻疹，上吐下泻胸口喘不过气，上网查询的结果跟肺炎情况差不多，不敢出门买药怕到了药房就被举报，自己在家里敖了中药水喝，撑了三天退烧了。

不知不觉地过了1个月，老子还活着，我又可以开始写作了。有的平台比较稀罕干货，所以我的目标是看书学习书评，我报名了读书营跟写作班，读书营是输入这个没问题，写作班是输出这就头疼了。我尝试把自己阅读的书《心流》写成书评，但是我经常写着写着卡壳以后就开始摸摸头发，摸摸脸，再扯扯衣服，然后思绪崩溃了，太难了，为嘛写一篇文章那么难？我到底是不是写作的料？

每次写出来的文章要么就是碎碎念，要么就是堆砌素材，有时候心情烦躁了，连写作稿子格式都没有调整好就这么扔过去给老师。

海明威说作者写出来的初稿都是臭狗屎，我给老师扔了不少狗屎隔着屏幕我都能想象老师翻白眼的样子。

我沉浸在不良情绪里出不来，都说拆解文章，我都恨不得直接拿刀子来拆了左想右想，觉得自己是不是只适合看说明书知道123，而不会分析事情写出123。

然后我整个人就出现了精神熵熵增的情况，精神熵简单来说就是我们整个人失去秩序，不管是心理身体还是精神上都是一片混乱，然后就出现刷屏、玩手机、逛淘宝、上微博。

一旦时间长不写，我们就会完全不想再继续下去，因为觉得太难啦。但既然选择写作，肯定希望自己手写我心或赚取稿费，又或是以写作进行心灵治疗，所以我们需要给精神熵一个对手，把熵增降下来，为写作创造一个最佳体验。

回头细想你是否出现过这样的情况，在煮饭的时候，一心看着锅里面的菜或者在整理房间的时候，没有丝毫留意到外界发生的一切？

那是心流状态，我时常在看书的时候出现心流状态。你在什么时候容易出现心流？

“心流”是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态——这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。

《心流》作者米哈里·契克森米哈赖，是著名心理学家，积极心理学奠基人之一，心流理论提出者。《心流》出版后，被翻译成30多种文字，畅销全球。

米哈里契克森米哈赖在《心流》里说那些厌恶数学的学生，若要他花时间定神细读微积分，恐怕十分困难。除非动机格外强烈（如决心通过考试），否则不易做到。一般来说，心里越挣扎，越难集中注意力。但如果热衷此事，动机又充足，就算万般棘手，他也能轻而易举达到全神贯注的境界。

而我之所以容易失控，说明自己不够爱写作这回事，一到困难就烦躁，让有序一下子变成无序，然后沉在情绪的黑洞出不来。

心情低落的时候，我就问自己，我现在能做什么？

我可以选择看书，从情绪黑洞出来。

我还可以做什么？

还可以做瑜伽进入冥想，清空大脑，重新开始。

进入写作的心流我需要做什么？

心流不是随时都能获得，中国悬疑小说家蔡俊写自己的随笔集，事先构思好框架，积累了足够的素材，最后如同被一股洪流夹带前行，一天打出16000字，6天完成书稿。

老师一直追在后面强调，初稿完成以后要多念几遍，要打造自己的素材库，要多写多练，我开始复盘自己的写，记录下来分享给大家。

想要获得写作的心流可以通过以下方式：

1.刻意练习

每天坚持写作练手

2.明确自己的目标

我的目标就是看书然后写出书评

3.及时反馈

我报名学习就是为了得到反馈

4.知行合一

我报名了那么多课程，依然写不好文章，是因为知道归知道，隐性知识没有内化，就像猪八戒吃人参果，吃下去就是了，根本都不知道人参果啥滋味。

5.自得其乐

人的成长都是从牙牙学语到会爬会走最后才健步如飞，写作这回事何尝不是如此，我之所以那么着急想写好，是因为对自己的成长没有耐心，就像刚出生的娃娃要他马上走路，要么就是娃挂逼了，要么就是我疯了。承认自己能力不足然后再迎难而上，狭路相逢勇者胜。

然后我要自己慢下来回听课程，对于写作班老师的语音课程，我听了不下去20遍，学习拆解文章。

啥是主题？啥是梗概？怎么拆解？寻找逻辑？允许自己走慢点，但是别停。

我发现自己可以在短短5分钟就进入写作心流，早上起床在半睡半醒之间就拿着笔写下自己做的梦，一气呵成，等我完全清醒的时候，早上7.30。

我对自己的暗示动作就是：快点，别让梦跑了。

抓起床头的笔马上写，如果你成功进入了心流状态，请一定要在大脑里复盘一下从这个暗示动作到进入心流状态的过程，帮助大脑建立这两个先后动作之间的联系。

进入心流状态次数多了，就越能控制好自己的心理跟身体包括大脑，因为心流会让一切无序走向有序，让写作变得越来越顺手拈来

当然，我在写作这方面的心流次数不多，在工作的次数多，当我放空大脑，把注意力只放在要处理的事情上面，我的感觉就来了

所以，写作不能拿手机，不能逛淘宝，最好设定番茄钟，30分钟可以休息5分钟，刚刚开始一天能坚持4个番茄就很好了，我最多能坚持5个番茄钟。

以上是我对心流写作的小小分享，希望对你有用。