产后想快速变瘦变美的新妈妈 不妨变一下吃饭顺序 值得一试

文|好孕姐

“一白遮百丑，一胖毁所有”，这句话比珍珠还真，可是多数新妈妈生过孩子之后，身材或多或少都有些发福，甚至一发不可收拾，但是女人都是爱美的，新妈妈也一样。之前有很多育儿专家提出过产后瘦身运动，但是很多新妈妈反应，自己平时一直忙着照顾孩子，根本没有时间做这些运动。

那么今天我们就从新妈妈每天都会吃的饭入手，新妈妈不妨变一下吃饭顺序，说不定不知不觉中就变瘦变美了，顺便也可以对照看看，你每天的吃饭顺序对了吗？

相信很多新妈妈都知道，我们主食的成分主要是淀粉，而淀粉是一种不甜的糖类，所以一顿饭主食如果吃的过多，就会摄入大量的糖类，导致热量超标，从而就可能会增加体重。但是大部分人的饮食习惯就是，吃过多的主食，吃少量的肉、菜、蛋白质，尤其是在北方，北方人多以面食为主，而且面食里面往往只有一点菜，所以这种饮食其实是不太均衡的。

而且人们出去聚餐时，也通常会有一种习惯，就是先吃一些大鱼大肉的硬菜，然后再吃绿色蔬菜，最后才喝汤，这种饮食顺序其实也是不太对的。

那么，新妈妈应如何变更吃饭顺序呢？

新妈妈应该在饭前先喝半碗汤，然后再吃一些菜，最后再菜配饭一起吃，最好是大口菜配小口饭。

新妈妈要注意，主食也要适量吃，不要急于求效果而不吃主食，因为主食能够快速帮身体补充能量；菜的种类最好不少于三种，荤素搭配，这样可以很好的补充蛋白质和膳食纤维，多吃富含蛋白质的食物，可以增加饱腹感，也可以降低胃的排空速度，不容易感觉到饿；多吃富含膳食纤维的蔬菜可以帮助消化，有助于身体毒素的排出。

另外除了变更吃饭顺序，还有什么方法能够帮助新妈妈变瘦变美呢？

少喝脂肪和热量高的汤

其实，产后想要快速变瘦，最应该防的就是婆婆给熬的“十全大补汤”了，这种汤的脂肪含量往往非常高，喝进去之后，就是满满的热量啊。所以新妈妈尽量喝清淡的汤，饮食也尽量清淡、均衡、营养。

坚持母乳喂养

有些新妈妈认为母乳喂养会导致胸部下垂，而且担心如果母乳喂养的话，要考虑到孩子吃，不能让自己实行减肥计划，所以就干脆放弃母乳喂养了，其实这种观念真的非常错误啊。因为母乳中的脂肪含量比较高，坚持母乳喂养，其实就是让孩子吸走身体里多余的脂肪和热量，可能比运动减肥的效果还好。

你平时吃饭顺序对了吗？