如何给人生做减法？

你是否想过如何去给人生做减法

有经验的家长都知道，生活对宝宝来说只会是过度的刺激，比如朋友们来做客，他们带了礼物，还做鬼脸逗宝宝玩，大家吃了些蛋糕，轮流抱宝宝玩儿，屋里灯光明亮，可能还有音乐，但宝宝受够了，宝宝不再开心，终于大哭起来，聪明的家长这时不会大惊小怪，尽管这时宝宝可能已经在嚎啕大哭了。该小睡会儿了，宝宝的大脑需要对这些杂乱的体验进行加工，理解和分类，所以把窗帘拉上，让宝宝睡到毛绒玩具旁边，很快，宝宝就会睡着，一切都安静了下来。

所有人都知道一个小时候之后，生活就会重新回到正轨，遗憾的是，我们不会如此用心的安排自己的生活，我们把一周安排的满满当当，每天晚上跟朋友聚聚，一共要开12个会 其中3个需要大量的准备工作，周三飞去另一个城市，周四就回来，看3场电影，读14份报告 ，换6套床单，晚上8点后吃5顿大餐 还要喝30杯咖啡 ，然后我们哀叹，生活怎么不像想象中那样平和，因此我们的精神濒临崩溃。

我们忽视了成年人的身体里，多少还有着些婴儿的影子，所以我们要好好想一想，怎么做才能让生活保持简单和非常平静，焦虑的表现通常不明显，它是大脑发出的强烈抗议，不要连续不断的过度刺激让人疲惫不堪，为了简化生活 ，我们可能需要做到下面这几件事：

少一些社交少一些负担

一个人交际广泛日理万机，这在理论上是该有优越感的，但从心理上来说，也令人疲惫不堪，如此持续下去是相当危险的，尼采有句名言，表达方式可能有些过时和残忍，也有人会对其发表的具体时间吹毛求疵，但他的这个观点，时至今日依然犀利，“古今世人只分两类：奴隶和自由人，无法主宰自己三分之二时间者与奴隶无异，不管你是政治家，商人，官员，还是学者”，我们要明白身体每天能做多少事不是重点，关键得从心理学角度看这是否合理，也许能在一天内去一两个外国首都玩，也可能在管理公司的同时照顾家庭，但是照这样的节奏生活，最终导致心理崩溃，也就不足为奇了。

睡眠

每天能睡足当然好，但至少七小时，如果无法保证睡眠时间 ，至少要意识到缺觉是否开始影响生活，我们就不会在为痛苦寻求解释时，陷入更深的痛苦，我们没必要非得离婚 ，重选职业或者移民，我们也许只是需要多休息休息而已。

媒体

现代人看手机时获取的信息，可以说是导致心理不健康的罪魁祸首，在历史上大部分时期 ，都难以想象会存在“信息过剩”这种情况，能从政治圈或国外得到的消息，是珍贵的，有标价的且价格不菲，但自20世纪中期起新闻被商业化，在这个过程里尽管很少有人注意到，但新闻已经成为精神健康的主要威胁，无时无刻，新闻不加选择的蜂拥而至，使我们的大脑充斥了，狂热，剥削，灾难，暴怒，反复，狂喜，神经质和崩溃 ，这些来自“愚昧地球”各个地方，完全不相干的陌生人的情绪，新闻媒体谈论的永远是“你应该知道的”，和“你应该马上知道的“，但忘了还有重要性大于等于上面两个的，“不需要知道”。

因为我们改变不了任何事，那些故事过于暴力，令人沮丧和过度伤感，我们的脆弱精神难以承受，我们的责任在身边，在家里，我们要过自己的日子，不想被陌生人的故事搅扰的心神不宁，说到底，对我们来说他们就像公元前2613年，埃及法老Sneferu统治下的子民一样遥远，思考，失眠和焦虑是大脑对我们的报复，让白天无暇顾及的想法，在夜里折磨你，为了能够得到休息，我们需要多挪出些时间。

什么也别干

只拿着纸笔 躺在床上细细思考，我们尤其需要思考以下这三个话题，首先是什么事让我焦虑？其次，是什么事让我痛苦，为什么？第三，是什么事让我觉得兴奋？，我们需要整理混乱的思绪，每个小时的生活需要花至少十分钟来整理。期望，也许成就非凡，举世闻名，天下无敌会让你开心，但保持明智并为人以善，所得成就可能更大，为了拥有长寿安宁的生活，我们或许不会选择去征服世界，不是说我们在躲避挑战，只是改变关注点，弄清真正的挑战是什么。

更重要的，真正的回报在哪里，寻求平静的生活不是说你一定要辞职或逃离现实，而是需要对生活有明智的认识，因为生活里真正令人满足的事情，不在聚光灯下，不在大都市里，也不一定要高工资，更不可能在忙乱不堪，无眠无休的职场竞争中找的到，我们知道刺激的生活能带来短暂的快乐，但物极必反保持简单是真正的智慧，，我们可能需要更多的小睡而已。