你有“新年计划”了吗
我们生来就感觉明天会和今天不同,但如果你不立刻采取改变的步骤,今天的状况就是明天的缩影。
岑嵘
(本报评论员)
还有十来天就到2020年。人们总是习惯在新年到来之际设立各种目标和计划,比如在新的一年中坚持锻炼、戒掉网络游戏、每天早起过更健康的生活等等。那么这些计划最后会怎么样呢?
现实可能会给你泼一盆冷水:英国布里斯托尔大学的心理学家理查德·怀斯曼研究了三千多个对象后发现:制定新年计划的人群中,88%的人都失败了,但是居然有52%的人在一开始时自信满满,感觉自己胜券在握。
加拿大卡尔登大学的心理学教授蒂莫西·皮曲尔说:新年计划其实是一种“文化拖延症”,是人们彻底改造自我的一种尝试。人们制定计划是为了激励自我,但人们往往尚未准备好改变自己的习惯,特别是那些不良习惯;而这才是新年计划失败率高的原因。
其实,这里还有更深刻的原因。美国贝勒医学院的里德·蒙塔古教授说:我们的大脑是进化了上千万年的产物,它们已经衍生出一套计算公式,从大脑能耗的角度来说,思维和行动会走一条最节省能量的捷径,我们将之称为习惯。
正是因为人的习惯是由思维模式和神经通路和记忆造成的,这些神经通路和记忆就变成我们选择行为默认的基础,所以我们很快就会回到我们往日的习惯中,把那些计划抛之脑后。
沃顿商学院的运营和信息学管理教授凯瑟琳·米尔科曼等人通过一系列的实验,发现人们到了一个“时间里程碑”时才去实现他们所谓的目标,比如开始节食或去健身房锻炼。他们把这种现象称为“新起点效应”,这种效应力量巨大。
他们分析了谷歌上对“节食”一词的搜索结果。根据美国疾病控制和预防中心2013年的调查,2/3的美国人都属于超重或肥胖,所以很多人都有减肥的目标。研究人员发现,对“节食”一词的搜索在周一、月初和年初最为频繁;实际上,在一周、一个月、一年中,对这个词的日搜索量都是随时间逐渐递减的。
因此,人们树立目标总是会依赖某个时间点,比如生日或新年。立志从这个时间点起做出自我改变,然而这件事情却不靠谱,假如某件事情你眼下不愿意去做,即使新年来到你仍然不会愿意去做(最多坚持几天)。我们生来就感觉明天会和今天不同,但如果你不立刻采取改变的步骤,今天的状况就是明天的缩影,而不用寄希望于什么“新年计划”。