长寿好习惯之一:拉筋 几个拉筋方法简单易学 但却很少人坚持
俗语说筋长一寸,命长十年,意思就是身上的筋骨拉长一寸,能够让身体的免疫力被增强,就会容易达到延长寿命的效果,虽然这个说法有些夸张但是确实是有些道理的,因为在中医的理论中认为体内内部有不同的经络交汇在一起,它们之间都有着联系点,能够维持身体机能的正常运转,因此当身体内部的筋骨被拉伸的时候体内的经络有人会受到影响,让这些经络的地方疏通,让身体的各处经络进行正常的交汇,但是在进行拉筋的时候很多人都不能达到标准的姿势,不仅仅没有得到拉筋的好处,还伤害到了身体,那么正确的拉筋方法有哪些呢?下面的文章中会详细的有介绍,不如跟着小编一起来了解一下吧。
正确的拉筋方法有哪些?
首先我们可以进行下肢拉筋,也就是相当于是给腿部拉筋,在给腿部拉筋的方法有很多,常见的就是准备一个瑜伽垫坐在垫子上面,双脚对靠之后尽量的让腿部贴紧底面,在做这个过程的当中要缓慢的让双腿贴紧底面,如果长时间没有进行锻炼,建议是先拉伸到身体能够承受的位置,保持姿势十五秒,等到下一次的时候尽量再往下一点贴紧底面,重复这个动作一直到地面。
在这个过程中主要拉伸的是腿根部的韧劲,打通腿根部的经络,让血液更加流通,进行循环,提供身体的营养,另外还能尽可能的保持腿部的笔直,保持完美的状态。
其次我们可以训练上肢拉筋,在给上肢拉筋的时候经常会选择蹲坐在垫子上面,让臀部坐在脚跟上,让身体前倾,手臂伸直,身体倾下去的时候要把保证背部挺直,手臂不能弯曲,虽然看着简单,但是没有经常练习的人一时间并不能把握住正确的姿势,不能完全的达到这个标准动作,但拉伸筋骨本身就不太容易需要长期坚持,因此可以每天晚上进行锻炼,每天挑战自身的极限,万事开头难,等到后面就会容易很多。
最后想要进行全身都拉伸不如试着这种姿势,双腿自然垂直,两脚之间的距离要与肩部同宽,保持背部的停止,让上半身的双臂垂直贴紧底面,接触脚部,这种也是最常见的拉伸方式,在这个过程中不仅双腿连上半身的颈椎部位都在进行拉伸,让身体疏通,把那些长时间缩在体内的筋骨拉伸出来,让血液更好的进行循环,经络处血液能够正常的进行循环,身体的免疫力也会增加不少,那么经常保持这些好习惯,身体也会硬朗很多,寿命自然而然的也会延长。
以上的几种拉伸方式在生活中都是经常会做的一些动作,另外还有一种腿部拉伸是把一条腿放在同腰部等高的位置上面,保持背部的挺直进行下腰,让腹部接触到大腿部,让整个身体贴近腿部,这样正确的姿势才能起到更好的效果,也不容易出现拉伤的情。
除此之外还有很多的拉伸方式,想要学习更多建议可以多咨询一些瑜伽老师,并且在做这些拉伸运动的时候要保证自身的健康,缓慢的对身体进行拉筋,让身体有一个适应的过程,慢慢的就会接受这样的方式,身体内部的筋骨也能被锻炼的更加坚韧,身体的筋骨得到训练变的健康,那么身体抵抗力也会增强不少,减少那些病菌入侵的机会,身体不容易出现发生病症,寿命或也能得到延长。