给健康加油给饮食“减油” 茂名启动全民健康生活方式宣传月活动

茂名晚报讯记者刘锋兰为广泛传播和普及健康文明的生活方式，营造良好社会氛围，深入推进以“三减三健”为主题的全民健康行动，我市决定开展全民健康生活方式宣传月活动，昨天上午在茂名开放大学举行了启动仪式。

此次宣传月活动由市卫生健康局、市总工会、市妇女联合会主办，市健康教育所、市慢性病防治中心承办，活动主题为“健康要加油，饮食要减油”“915（就要5克盐）”，活动内容包括举行健康生活方式宣传月活动启动仪式、动员倡议广大群众和职工干部践行健康生活方式、组织健康生活方式专家课堂、组织媒体宣传等。昨天上午，启动仪式在茂名开放大学举行，市卫生健康局、市总工会、市妇女联合会和各区、县级市卫生健康局等部门的领导和业务部门负责人，以及茂名开放大学、广东茂名健康职业学院的领导和师生近700人参加了活动。

市卫生健康局领导表示，我市自2018年启动“全民健康生活方式行动”以来，各相关部门不断延伸健康教育普及范围，通过政府倡导、多部门合作、全社会参与等形式，努力推动“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”等健康理念的有效普及，全市居民对健康知识的知晓率明显提升，生活质量和健康水平显著提高。希望各级卫生健康系统、妇联、工会的干部职工和学校的师生积极参与此次活动，广泛宣传“健康要加油，饮食要减油”等健康生活方式，带头践行健康的生活习惯，做健康生活方式的倡导者、实践者，为建设“健康茂名”贡献力量。

学生代表在启动仪式上宣读了《健康生活方式核心内容》，倡导要合理膳食，多吃杂粮、蔬菜、水果；要做到“营养+运动”，每天保持户外活动2小时以上；要坚定信心，绝不抽烟，并劝亲朋有效戒烟；要保持心态平衡，不为琐事烦恼。

启动仪式结束后，与会人员还聆听了健康教育专家的讲课，并观看了关于健康生活方式的宣传展板。

名词解释：

“三减三健”即减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼。

专家建议：

油是人体必须脂肪酸和维生素E的重要来源，有助于食物中脂溶性维生素的吸收利用，但摄入过多会影响健康。植物油和动物油摄入过多会导致肥胖，增加糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病等慢性病的发病风险。建议健康成年人每天烹调油摄入量不超过25克。

食盐摄入过多可使血压升高，发生心血管疾病的风险也显著增加。同时，吃盐过多还可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。建议每人每天食盐摄入量在5克以内。