“每个人都是自己命运的锻造者” 怎么把命运掌握在手中呢?
”播种行为,收获习惯;播种习惯,收获性格;播种性格,收获命运“,命运的基石就是养成了好习惯的行为,好习惯塑造好的性格,好性格就收获了好的未来。那么怎么样养成好的习惯呢?
在《坚持,一种养成的习惯》中说道,所谓习惯就是“不依赖意志和毅力,把自己想要持续的事情引导到如每天刷牙般轻松轻松的状态”。总之,保持行动自动地持续进行,就是习惯。只要养成习惯,任何事都可以自然的持续下去而感觉不到丝毫压力。
但是,养成一个好的习惯是很困难的这是因为习惯是有引力的,人的大脑和身体都是喜欢稳定状态的。当你想培养一个新的习惯时,就会打破原来的平衡状态,进而会有一种无形的力量阻挡着你。就像分子之间的引力和斥力一样,距离比较远时,引力起主要作用,把分子拉近,距离太近时,斥力起主要作用,把分子推开。
首先习惯分为三类:
行为习惯——跟环境相关的(读书,日记,整理,记录等等)需要1个月;
身体习惯——跟身体相关的(早起,减肥,运动,戒烟等等)需要3个月;
思考习惯——跟大脑相关的(逻辑,创新,逆向思维等等等)需要6个月。
不同的习惯,养成的时间也是不一样的。养成习惯要用科学的方法,习惯的养成分为三个阶段,反抗期、不稳定期和倦怠期。
在这三个阶段中,最需要注意的是反抗期,刚开始坚持下去会很累很疲倦,但是如果坚持下去几乎就成功了一半。反抗期中,我们会遇见三分钟热度、计划内容太过勉强、到后面越来越来难以进行,所以我们要先从“婴儿学步”开始。降低计划的门栏,从小地方慢慢开始,度过反抗期。
到第二阶段不稳定期,会有其他的事情出现阻碍计划的实行或中断。在这个时期中,我们要提高难度由原来的“婴儿学步”,提高到本来要求的难度。计划赶不上变化,设定例外规则有弹性地执行计划。除此之外,还要持之以恒地坚持下去。
到倦怠期时,会感到厌烦提不起劲,会感到一成不变的空虚感。到这时,我们要进行一些变化,因为到这时你已经开始适应适应“新习惯”了。比如进行一些变化。比如整理房间的同时听点音乐,收拾东西时活动活动筋骨。然后开始进行下一个习惯,一举两得。比如整理房间的同时背一个英文小短文。
到这时,我们就差不养成了一个习惯。你们知道哪些养成习惯的方法,分享出来吧!