女性睡眠少导致腹部肥胖?肚子越大危害健康 赶紧减减你的肚子!
这张图片虽然很恐怖,但是很真实!
肚子越大,越危害健康根据统计,腹型肥胖比全身肥胖危害更大,比起全身的肥胖,腹型肥胖的人更容易得“三高”。
腹部肥胖,说明你的内脏脂肪过多,引发呼吸困难、心率过速、注意力不仅中,健忘等症状,长期累积就会造成,心肌梗塞,脑梗塞,糖尿病,脂肪肝等疾病。
而脂肪肝到肝癌的时间是5-15年!所以肚子越大,寿命越短是真理,肚子大的,一定要谨慎了!
特别是女性,如果睡眠不足或缺少深度睡眠,容易导致腹部和腰部的肥胖。
因为睡眠时间短导致女性体内皮质醇和生长荷尔蒙的分泌,导致体重增加和腰腹部肥胖。
赶紧减减你的肚子,让疾病远离你!
一般腹部有赘肉,都是由于长时间久坐不动,缺乏运动导致脂肪堆积在腹部,而腹部的脂肪又属于深层脂肪,想要有效的减掉腹部赘肉,就要多方面一起配合!
第一个就是要改变饮食的习惯,平时在饮食上面,尽量的不要吃高热量,高脂肪的食物,吃完饭后不要立即坐下或躺下,最好能保持站立或是适当的走走。因为饭后半个小时内,保持不动的话,最容易导致腹部脂肪形成堆积,饭后散散步不仅可以帮助消化还能减少脂肪堆积在腹部。
第二个就是平时坐姿和走路的姿势要正确,坐下来时,最好挺直背部,不要弯腰部或挺腹部,走路时要抬头挺胸,摆动手臂,才能训练腹部,这样腹部的肌肉就不易松垮了。
第三个就是要多多运动锻炼,平时可以做一些腹部练习,如平板支撑、仰卧起坐、高抬腿跳、或是俯卧撑等运动。 腹部是赘肉最容易堆积的部位,也是最难去除的,所以,很多人在减肥的过程中,都是想快速的达到效果,减肥没有捷径,你不可能让长期堆积的脂肪,在几天之内就通通消失不见,减肥也是长期的过程,需要不断的坚持,才能达到减肥的效果。