啤酒肚：都是压力惹的祸？一些有关“压力”的小知识

大家或多或少应该都听过“过劳肥”这个词，学生党可能感触不深，但是对于踏入社会的工作党来说，还是有着较为直接的体验的。平时工作压力大，加上应酬频繁，人就很容易发福。除了年龄增长带来的基础代谢下降导致的肥胖以外，“压力”也是一个非常核心的因素。

在慢性压力下，人体的皮质醇会进行能量储备工作，而逐渐集中在腹部，最终变成腹部脂肪，这也就是为什么大多数人一胖就先胖肚子，而不是全身均匀地胖。一个很好的例子是马拉松运动员的小肚子，他们每天进行大量的训练，但是他们仍然是有小肚腩的。这与他们职业上的压力有很大关系。

其实啤酒肚对人体影响不仅是美观，更多的是我们的身体健康。囤积的脂肪很容易进入心脏动脉而造成栓塞。由此可见，压力和心脏病发作之间也是有一定生理关联的。

还有一个有关压力的有趣现象。大家或许有这样的体验：当我们压力大的时候，心情沮丧的时候，有时候会特别想吃甜食、薯片、零食之类的东西。之所以想吃甜食呢，是因为身体给大脑发出了信号。诸如甜食、薯片之类的，这些高碳水食物都比较容易使人发胖。虽然这个本质上其实是人类的一种生理本能。

说到这，就不得不提到大家一个关心的话题：那就是我们怎么去减压？或者说我们有没有什么方式可以提高自身的抗压能力？下面是一些有用的观点和建议。

1.社交能帮助减压。科研工作者经常用一个比较通用的手段来引起老鼠的应激反应，就是把它们和它们的群体给隔离开来。仅仅是把老鼠孤立开来，就能激发他们的应激激素。那么人类其实也是一样的，被冷落和孤立的人会产生压力，孤独感是生存的威胁。有研究证实，生活中参与越多的体育活动，在社交方面就容易变得更活跃。所以说，当我们压力很大的时候，不妨多参与一下日常体育、社交活动。比如说打篮球、足球各种球类活动等。哪怕是不想参加体育活动，也可以刻意的去社交一下。比如和朋友聊聊天，约个下午茶之类的，都能对减压起到一定的帮助。有时候仅仅是一次简单的愉悦交谈，就可以让人的压力减小很多。

2.抗压能力可以通过训练提升。我们知道，锻炼肌肉的方法是让肌肉先变得疲劳，然后再去休息。这个原理也同样适用于神经细胞，轻微的压力可以激活神经元内在的修复和恢复机制。那么轻微的压力该怎么得到呢？答案很简单，它就是体育锻炼。体育锻炼的重要之处在于它可以促进神经元的恢复过程，可以激活基因中使细胞免受损伤的蛋白质，并巩固神经元的基本结构。总结起来就是，运动可以提升神经元的压力阈值。

关于运动减压，本人是有一些切身体会的。曾经有一段时间健身跑步，每天在操场跑五圈，然后在家里面也是时常练一些小器械训练。那段时间感觉整个人的精神状态特别好，整个人感觉都充满活力。生活中遇见一些琐事，麻烦事的时候，心态上也没感觉那么消极。后来是没有锻炼了，整个人就变得很慵懒。每天晚上一回到家呢，就感觉就想躺着，然后刷手机。遇到一些琐事的时候呢，心态上很容易不耐烦，比较急躁。所以今年开始，我又开始进行锻炼，确实很奇妙，我感觉自身精神状态明显要比之前好很多。

其实呢，无论学生党还是工作党，大家在平时的学习、工作、生活都很忙。但是但凡在晚上都尽量要抽出一点时间逼自己去锻炼，比如跑跑步之类的就很好，真的会让自己的身心状态变得更好。或许这就是“生命在于运动”的道理吧！最后祝愿大家都能通过积极锻炼，减轻压力，甩掉大肚腩，拥有健康好身体。