如何预防中考痛经

如何预防中考痛经

中考是选拔考试，又是建立在义务教育基础上的选拔。很多女学生都会为了这个考试而紧张，感到压力很大，从而痛经现象加重。如何预防中考痛经。

1。 正确认识月经。知道月经是一个正常生理现象，不必顾虑，消除对月经的紧张、恐惧心理，心情要愉快。可以看一些有关生理知识方面的书。

2。 平常心对待考试。不要对中考过于看重，按一个小考试来看待，保持平常心。不要给自己压力，造成心理负担，从而加重痛经。

3。经前期及经期少吃生冷辛辣食物，不要受凉，否则会加重痛经。可喝一些热的红糖姜水会收到良好效果。下腹部放热水袋，改善盆腔血液循环，利于疼痛减轻，但注意不要烫伤腹部。

4。 中考前，生活上注意调理，做到有规律。该睡则睡，该吃则吃，劳逸结合，保证充足的睡眠时间，有利于身体健康和改善脑神经疲劳状态。学习负担过重的`，可适当减轻。来月经前3天～4天，吃容易消化的食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅，以免因便秘造成盆腔充血，加重痛经。经期不要参加过重的劳动和剧烈运动。

5。药物治疗。疼痛严重，影响生活和工作学习、考试时，可口服止痛药，如止痛片等，暂时先止住疼痛。