如何从不幸的经历 痛苦的体验中获得自我成长？《如何提升职场抗压力》完结篇

受害者的角度会让我们自己产生一种过去的自己很失败，基于这样的失败我们接下来的消极情绪就上身了。这样在对整个事件的描述中都是悲观的叙事，同时对未来的看法也不是积极的。

如果是重振者的角度叙事，那么出发点是通过客观描述，唤醒记忆，整个人的心态的平和的活着积极的，因为我们希望通过这样的叙事，让我们能通过分析给未来的自己提供一种借鉴。

回想自己摆脱精神低落状态的契机是什么

相比较沉溺于当初的不幸中，跳脱精神低落状态是需要勇气和能量的，所以下意识是不去改变，那么痛的不能呼吸。这个时候在叙事时，需要有意识让自己跳出这个恶性循环。那么我们的关注点是在哪个时间节点：我们自己是怎么做的、有谁帮助过我们、在紧急的状况下是如何改变的。

现在在制造业做产品总监的一个朋友，周六电话聊起，大学那会儿。说了句非常感谢有你们这帮朋友，我知道这帮朋友指的是还有已经出国的两位。那会儿相似的追求，使得彼此之间都相互鼓励、打气为了各自的梦想。就在大二开学第一天，校门口的小馆吃饭小聚，他说“他很害怕他这一年会过不去，会得抑郁症。”

用现在的话说有点才华还匹配不上梦想，那是一个急速成长期，每天都焦虑的不行。就这样我们彼此做了一个约定就是，每天晚上一起跑步。他说正是那一学习的陪伴，让自己知道无论如何都有一群人在支持你。

这样到了大三，目标清晰后，他整个人都往上走了。就现在，工作中的压力大的时候，会在群里聊聊那段一起陪伴奋斗的岁月，再难的现在也必不过那时的一穷二白。

着眼于自己是如何从“零”攀爬至现在的水平

我们是如何从低谷的状态重新振作回到现在积极的状态。具体用了什么“弹性肌肉”（关于弹性肌肉，可以去看早期《抗压力》的一系列解读）。比如说发现自己我优势，还是他人的帮助，还是导师的鼓励等形成的自我效能感，以及通过感谢感恩来调动自己的积极情绪。

2.重新找回自己

站在高空“俯瞰”过往，通过“抗压叙事法”回忆自己的过往的困难，这个时候就会发现当初的困境带给自己是一种全新的体验和意义。采用这方法的前提是自己组一个3 4人的小团队，然后相互倾述工作生活中遇到的困难。为了引出痛苦体验的教训，倾听者需要进行几个提问：

你从这些经验中学习到了什么？这些经验对后来的人生起到了什么作用？俯瞰自己的经历时有没有发现一些共同点或大趋势？

至此，《如何提升职场抗压力》系列解读暂时告一段落。在这些连载中，我们系统学习了抗压力的相关理念，相关新知，更多的是学习到一些方法。教是最好的学，学的最高境界是联系自己的过往经验，把学习到的规划应用到自己的工作生活来。