晚上睡不着 早上不想起 我该怎么办？

晚上睡不着，早上不想起，我该怎么办？晚上睡不着，早上不想起，我该怎么办？

幸然会

发布时间：04 0820:19

作者：幸然会

有个粉丝私信我，TA的问题是：

晚上睡不着，早上不想起，问我有什么建议？

其实，不只TA是这样，很多人都有这个问题。

现在的人，睡觉时间越来越晚，熬夜人数越来越多。

有超过三分之二的人，曾经购买过助眠产品。

TA就是失眠大军中的一个。

那该怎么办呢？

我给了TA三个建议。

▼

第一个，重新审视自己的生活。

苏格拉底曾经说过：

未经审视的生活，不值得一过。

如果你觉得现在的生活状况，不满意。

那么，

就要找个时间，找个地方，

沉静下来，认真反思一下：

你最喜欢的生活，是什么样子的？

自己的生活出了什么问题？

有哪些不满意的地方？

可不可以改进？

怎么改进？

需要付出什么样的努力？

把这些问题，描述出来，写下来。

没错，写下来。

不要小看这个建议。

那些找不到方法的人，

都是不喜欢把问题写下来的人。

如果你不喜欢现在的工作，

可以考虑换个工作。

新工作需要什么技能和知识，

利用晚上的时间去学习，充实自己，

直到你找到新工作。

如果你居住的地方不好，

可以考虑换个地方，

如果你交往的人，让你不舒服。

可以考虑远离他们。

你要先把自己安排好，才能做好别的事情。

▼

第二个，重新分配自己的时间

如果你不用上夜班，那么恭喜你了。

你还算幸运的。

我坚决反对上夜班。那是在摧残生命。

熬夜上班，身体会发生不可逆转的改变。

波士顿大学的科学家，最近验证了一个事实：

熬夜的人，会变笨。

熬夜的人，要小心了。

如果你是8点上班，把通勤时间算上，

你得几点起床。

往回倒，在保证7个小时的基础上，

看看自己需要几点睡觉。

除去运动时间，人际交往时间，

家人互动时间，

剩余时间，可以听听轻音乐、看书或者思考。

少玩手机。

现在很多人睡眠不好，都是因为玩手机。

▼

第三个，执行自己的时间表

很多事情可以做实验，包括睡眠。

重新制定一份时间表，开始试验。

一个礼拜后，看看执行情况。

如果没有改变，那么实验一个礼拜比平时早起。

早起会很困，坚持一天，晚上很快能入睡。

这样就形成了一个良性循环。

一直到你可以有个好睡眠为止。

▼

结语

身体是银行，睡觉是金钱。

健康的自己，就是最宝贵的财富。

这个钱你都赚不到，其他钱你也赚不了。

幸然会——专注个人觉醒与持续成长。

每天成长一点点，只为生活好一点。

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