你的工作需要体力么？那就必须要看看这篇文章

体力工作者消耗的热量要比脑力工作者高得多，一般来讲，中等强度的体力工作者一天要消耗3000~3500千卡的热量，而高强度体力工作者一天消耗的热量可达3600~4000千卡，平均比脑力劳动者高出1000~1500千卡。因此高强度体力工作者在饮食上应该注意增加热量的摄入，为身体补充足够的能量。

此外，连续高强度的体力工作会使体内产生毒素，导致组织器官乃至整个机体工作能力降低，使人出现倦怠、烦躁、乏力等疲劳感觉。

以下是适合度体力工作者的五谷蔬果排行榜

1、全麦面包

富含糖类、蛋白质、B族维生素，常食能为需要消耗大量体力的劳动者提供能量，并有助于恢复体力。

2、豆腐

富含钙、钾、蛋白质，常食既可补充充足的能量，又有助于排出体内毒素，清除疲劳。（小编以前从来没想过，豆腐还能有那么大的能量）

3、土豆

富含钾、蛋白质、淀粉，常食能够维持体内酸碱平衡，有利于消除疲劳、恢复体力。

4、橙子

含有大量的糖类、柠檬酸、钾，常食有利于排出引起肌肉疲劳的乳酸等酸性物质，消除疲劳。

5、荞麦

富含糖类、蛋白质等，常食能提供机体所需能量，对保持体力很有益处。

疲劳虽然不像癌症、心脏病等疾病那样能直接而迅速地造成死亡，但它潜伏在人体内部，“杀人于无形”。我们的身体如果长期处于疲劳状态，就会积劳成疾，甚至发生“过劳死”。有意识地进食一些有抗疲劳功效的食物，可帮助高强度力劳动者赶走疲惫、恢复活力。