天天夏臸每日分享 养成好习惯需要21天 丢掉只需要一瞬间

这几年有个非常火的概念，跟习惯养成有关：“培养一个习惯只需要坚持21天做这件事。”许多人试了以后觉得有效。但有些人却觉得好像也不是那么准确。

有件事科学家没有告诉我们，好习惯之所以要坚持才能养成是因为需要克服许多困难和障碍。人生来就有惰性，贪图安逸。而所有能称之为好习惯的本质都是痛苦的。通俗的讲，好习惯是反人性的。

这也不难理解为什么21天规则对有些人不起作用，还有一些人坚持了30天，40天突然又回到原点。因为养成好习惯需要至少21天，丢掉好习惯只需要一瞬间。

举两个发生在我身上的例子。坚持运动和早睡。这也是大家都很想养成的两个重要习惯。我从初三开始就下意识的锻炼身体，每天要做俯卧撑，卷腹，跳绳，哑铃。大概的流程是早起第一件事就是下床做30个俯卧撑，然后100个跳绳才回来洗漱。中午吃饭前要举2组哑铃加若干俯卧撑。晚上睡前做30个卷腹。数字不固定，时多时少，但一定是每天要做。哪怕这天太忙太累，做10个俯卧撑也算是坚持锻炼。就这样坚持了有十多年。

然而，丢掉一个好习惯只需要一瞬间。我已经忘记是哪一天了，也忘记了是什么原因没有运动。之后，可怕的事情发生了。从那天开始，第二天，第三天，第四天。。。好像不运动才是我本身的习惯一样，就这样蔓延下去。之后我想要恢复每天运动的习惯，真的付出了很大的努力才把这个习惯捡回来。而这个过程花了足足有半年多，这半年多里一直都没有养成连续运动的习惯。人的惰性是多么可怕，一个坚持十几年的习惯在一瞬间就可以崩塌。

第二个是早睡。在工作的第三年里，每天都需要外出，精力消耗非常大。那段时间经常精神不济。就决心养成早睡的习惯，严格执行在12点半前入睡。不允许自己有太大的弹性。一开始养成的时候非常顺利，前21天很容易的度过了。之后的3个月也都遵守了12点半前上床睡觉。那段时间不仅精神好了，皮肤都变得光滑精致，情绪也很好。可是，有一次因为工作文件的原因，不得不加班到3点钟，赶稿交上去了。然后，早睡的美梦被惊醒了。第二天自然而然的比平时晚了一个多小时入睡。第三天如此。第四天，12点半前躺在床上竟然已经是毫无睡意了！仅仅3天的时间，我的生物钟全乱了。人的肉体是多么软弱。坚持了3个多月的早睡，偶尔一个熬夜就前功尽弃了。

养成好习惯21天只是开始，之后的每一天都是关键。如果不牢牢守住，失去就在一瞬间。

天天夏臸，每日分享，愿你能坚持好习惯，一生受益！