文章「在国外 有20万抑郁症留学生在假装生活」对我们生活的启示
我们原本疑问抑郁症这个词语会离我们的生活很遥远,但是没想到,我们身边居然有那么多人在遭受抑郁症情绪的困扰。(原文链接:在国外,有20万抑郁症留学生在假装生活!_搜狐教育_搜狐网 http://www.sohu.com/a/220118681_659084)
正如马克扎克在哈佛的演讲里面提到过,一个人的价值感很大程度来自于社区群体。如果生活中失去了人与人之间的亲密的链接,失去了所属的集体,那生活的意义感会被很大程度削弱。
其实不是说真的有这么多留学生得抑郁症,还是有抑郁情绪,仅仅是对抑郁这个词真正理解的人还是相当少的,所以不少人不论是自己有抑郁情绪,还是周围的人,甚至网络上看到的事件都会持一种逃避、拒绝、否定甚至批判的态度。所以针对留学生群体做什么很重要,更重要的是要普及抑郁情绪、抑郁症相关知识,了解他们各自的意义、之间区别和联系,如何发觉及管理应对,这样才能照顾好自己的情绪,照顾好周围人的情绪,产生适当的想法,做出适当的行为,说出适当的话。这点文章中也有涉及到,是作者非常用心的地方。
那么留学生的压力来源如:
1、学业压力:国外高校,特别是名校的课业压力之重是众所周知,而留学生还是面对非母语的教学环境。 国外高校更注重平时成绩,要应付各种随堂测试,小论文,小组作业,考试,日常考试如果不 认真对待,成绩不好也会影响到GPA。
2、经济压力:并不是所有留学生都有优渥的家庭。不少留学生家庭条件一般,在国外多少需要省吃俭用,平时还要勤工俭学以补贴开支。
3、情感压力:在国外由于距离和时差的因素,和父母亲友的联系不如在国内方便。
4、 社交环境:作为留学生也会不容易融入当地学生的社交圈。由于文化背景的差异,大家的共同话题相对比较少。国外常用的 Twitter、Facebook 等社交软件,Party 文化等等,对留学生来说都需要适应。同时也确实有一部分外国学生,对于中国和中国学生有着负面的刻板印象,这也会造成一些交流的障碍。
5、个人成长:比起前面的问题,这一点可能是更重要,但更容易被忽视的。有些学生在出国前,并没有明确自己的人生目标和学习计划。出国后学习生活节奏完全改变,更容易迷失了自己的人生方向。
留学生如何调整心态?
虽然留学生群体要面对这样一些问题,但也不用过于担心,大部分留学生都能比较快适应外国的环境。如果觉得自己存在一定程度的心理问题,可以尝试用以下方式调节自己的心理状态。
1、主动寻求帮助:大部分高校都有专门的心理咨询中心。察觉到自己的心理问题,可以主动联系学校的心理咨询中心寻求帮助。可以咨询学校的 Student Health Center(学生健康中心)或类似的部门进行预约,一般会通过电话和面谈的方式,帮助你解决心理问题。同时,咨询服务会保护你的隐私,可以畅所欲言。
2、和家人朋友联系:现在发达的互联网让我们及时远隔重洋也能够随时联络。遇到问题一定要记得,家庭是你最后的依靠。如果接受英文的咨询服务不满意,也可以请求家人协助,联系国内的在线心理咨询服务。
3、让自己充实起来:多晒太阳、多运动,都是很不错的减压方式。好天气会让人心情舒畅,在运动场上大汗淋漓也有助于缓解紧张的精神。适量的运动可以让人体产生内啡肽,从而让自己的情绪缓和,精神愉悦,并有助于睡眠。
4、多接触社会:如果有条件,可以打工或参加一些志愿者活动,积极去融入当地的社会文化。不要因为不熟悉就放不开手脚,你的付出也会得到别人善意的回应。
启示:
1、有抑郁情绪不是丢人的,反而会证明你很优秀,想变得更好。
2、希望我们不要感觉留学生抑郁症这种事情可以事不关己,高高挂起,人的精神有时候强大,但有的时候也真的脆弱。
3、抑郁症和大多数疾病一样,不挑人的,得抑郁症的人,和得其他疾病的人一样有着病理基础,并不是因为矫情,作,懒抑郁症才会光临。无论穷富,一个人学历多高,是否留学,看着坚强优秀的人,决定人类情绪、情感系统的部位失去平衡,都会得抑郁。所以抑郁症患者的群体里,有普通人得此病,也有看着优秀的人得此病。抑郁症并不是判断一个人优劣的标准,这只是疾病,疾病是人类都会得的。