高考应对篇:高考紧张怎么办?这篇文章告诉你 实用简单有效!
紧张的情绪对于高考来说是不可避免的。对于考生来说,都会紧张。只不过紧张的表现形式不一样,紧张的程度不一样,紧张对考试的影响不一样。考生为什么会紧张?因为高考关乎你的命运,是你的人生的转折点,你多年的读书的目标就在此。对于很多人来说,高考是第一次也是唯一的一次。
那么,随着高考的临近,如何消除或者缓解紧张的情绪呢?减轻紧张给高考带来的负面影响呢?请接着往下看。
1.想象高考,模拟高考。在高考考试开始前几天,你可以在头脑里想象一下高考的情形,把高考考试的步骤与答题形式在头脑里过一遍。进场前的准备,验指纹,进场,发卷,答卷,完美地交卷等等具体的和高考有关的事项在头脑里想象一下,告诉自己可以完美地参加高考,取得自己理想的成绩,自己对此已经做了充足的准备。在想象中,高考完美落幕,自己金榜题名。在头脑中完成一次高考考试,可以让陌生的考生一下子变得亲切起来。这种模拟高考可以进行多次演练,使高考更熟悉。
2.等候进考场的时候不要和同学扎推。在考场外等待进场的时候不要和同学扎推谈论聊天,因为大家都紧张,紧张的情绪很容易蔓延,相互影响到考试时的状态。特别是在聊天的时候谈到考试的知识点时,如果这个知识点你感到陌生,你就会觉得自己复习不到位,加重自己紧张的心理情绪。这个时候最好是一个人独处,静静的想一想将要考试的这一学科的相关的知识点,或者只是安静地听听音乐,让自己安静下来。等候入场。
3.等待开始考试的时候可以给自己积极的心理暗示。入场验证完毕,坐在自己考试的座位上,考试马上开始。这时候需要按照监考老师的指令完成一系列的填写。完成这些工作后,可以给自己一些积极的心理暗示,比如,我能行,我是最棒的;我为此准备了这么多,我肯定能做好答卷等等。这也可以缓解紧张的情绪。或者做做深呼吸运动,冥想等,或者让手臂下垂,让肌肉放松等。
4.因答题时头脑空白或者考试时间不够而紧张怎么办?这时候一定要让自己静下来,勿慌乱。让自己静下来可以多次进行深呼吸,或者向窗外看一下,转移一下注意力。一个人安静地时候发散思维最活跃。安静有助于更好地帮助你完成答卷。
5.因紧张而睡不着怎么办?应该说睡不着是正常的,你应该接受这个事实,而不是刻意回避。只有接受了事实,才有可能做出调整。你越害怕睡不着,失眠反而离你更近。
考试时的紧张就像纸老虎或者弹簧,你强大了,它自然就软了,弱了。做强大的自己才是王道。
祝大家都取得理想的成绩。