考试前总是紧张？一定要看看这篇文章

临近教资笔试考试，焦虑紧张的情绪越来越多，

有的人疯狂学习，

有的人已经放弃了，

还有的人一会儿要放弃，一会儿要学习……

调查统计了每年考试没通过的小伙伴，除去没有好好复习的原因，也有相当一部分人说自己是因为“紧张”。

紧张是什么？

人们在日常生活中经常会说道，我好紧张！我太紧张了，才会说错！等等，诸如此类太多了，紧张其实是一种正常反应，是我们对于未知的一种恐惧，心理学上将这种反应称之为情绪情感的过程。

这是一种很复杂的过程，简单来说，就是你的身体和心灵对于外界某物或者某事的反应都加强了。有的人看到蛇会紧张，有的人在僻静的小路走着也会紧张，还有的人遇到完不成的工作也会紧张，这种突发的紧张其实就是一种恐惧。

紧张是很正常，人人都会紧张，尤其是考试前、上台前、当众讲话前；大家或多或少会受到一些影响。一般问题不大，深呼吸几次就能有所缓解，而且适当的紧张可以督促我们有效的学习，比如，考前学习变得认真，不懂的题也经常去问老师，认真准备自己的东西，但是过度就不好了。

万事都有一个度，紧张度不够，哪学习就松懈，准备就不够充分；紧张过度，没有自信心，做事情太过关注别人的看法，反而考不好了。

紧张会对我们造成什么影响？

生活中，经常会有这种事情：

比如，我们马上就要考试了，你可能会一直在想自己没考好会怎么样，哪种题还没有复习到，不知道自己会不会考好等等等，严重的还会担心的整宿睡不着，第二天根本没有精力考试。

或者，你有一份工作要面试，但是你见到面试官就开始手心冒汗，想说什么都说不出来，只想快快走掉。

这种情况就是过于紧张了。

经常紧张容易对身体造成不可逆转的影响，如“紧张焦虑症”，严重了就很有可能转变成为“抑郁症”！

运动员在大型比赛前会非常紧张，容易失眠、恶心、呕吐、拉肚子，严重影响比赛结果。

著名篮球运动员马歇尔，在一次重要的篮球比赛中，他被罚要投两次球，只需要再进一个，队伍就能获胜。他在此之前几乎百发百中，但是，这两次罚球却一个也没有进。

以马歇尔平时的能力，完全可以投中，但是这场比赛就错失了获胜机会，这就是过度紧张造成的影响。

怎么有效缓解紧张？

考试前，我们怎么有效缓解这种紧张的情绪呢？

首先，把紧张的事情放下，不再担心，相信自己可以成功。认可自己是最重要的，从心里面相信自己一定可以的。无论什么事情都只是一时的，未来的人生还很漫长，不要因为眼前的难关而陷进去。

其次，可以做一些别的事情分散注意力，把自己的精力放到别的事情上，如运动、读书、听音乐、看电影等等，自己感兴趣的任何事都可以。正所谓“无心插柳柳成荫”，让事情顺其自然的发展，最终效果可能会更好哦。

最后，提升个人能力，说白了就是想要考试、面试、上台表演不紧张，就要有有扎实的基本功，过硬的本领。从小事开始，每成功一次，就会增强一次信心。总能听到表扬，心情自然就好了，性格也会变得开朗，心理素质也自然而言的提高了。

最后，希望广大考生朋友们在最后几天好好复习，提高自己能力，考场上冷静作答，不紧张不害怕，超常发挥，一次上岸！