写了100天晨间日记 我想告诉你写日记的三个好处
不知道什么时候看了一本书，觉得写晨间日记挺有意思，于是决定试试看。
2020年2月24日开始，到6月2日，坚持了100天。
中间有1天忘记写了，还有6天是第二天下午或者晚上补的，其他93天，都是在早晨写的。
用六顶思考帽的套路来总结下这100天吧。
六顶思考帽小结
一、白帽子：事实和数据
基本上按照网络上的套路来写日记，包括8个方面：
1、基本情况：日期、天气、心情、纪念日、睡觉起床时间等2、要事清单：工作上的事情3、愿景梦想领悟感悟：自己一天的瞎想4、学习信息阅读：看的书，看的文章，学到的东西5、人际关系家庭朋友：跟谁联系了，家里如何6、健康饮食锻炼：记录吃饭情况，健康状态和锻炼情况7、投资理财金钱：记录每天的收支8、魅力品味休闲爱好：就是玩的事情一般早上花一个番茄钟的时间，基本上就写好了。
前期啰嗦一点，有时候要半个小时以上；后来精炼了许多，基本上25分钟之内能够搞定。
这三个多月，比较重要的收获，可以总结为三点：
1、较好地完成了在线课程。
完成了两个班级的职业生涯规划课，完成了思维导图公选课。在这个过程中，学会了钉钉、腾讯会议、腾讯极速课堂、千聊OBS直播、ZOOM等直播方式。尤其是思维导图公选课的课程，我做成了一个产品，自己还是比较满意的。
2、看了13本书。
好几本没看完，哈哈。最受用的是《非暴力沟通》，最有启发的是《百万年薪--培训师进阶之路》，最休闲娱乐的是《遥远的救世主》--国产神剧《天道》的原著。
3、形成了早起套路。
现在早起已经有了模式化的套路，早起洗漱--八段锦--写晨间日记--呼吸练习，这个套路，每天都能够保障。如果时间充裕一点，还可以做点别的。有了套路的好处就是井井有条，不会晃来晃去，不知道做啥。我打算再形成一个睡前套路。
二 、黄帽子：好处和收获
写晨间日记的好处有哪些呢？
简单总结三点，这是我最想告诉你的写日记的三个好处：
1、坚持更容易了。
前面一直有坚持八段锦，但是能够完成80%，记日记之后，每天都有督促，完成率就是100%了；后来新增了呼吸练习，现在也有94天了；另外一个运动项目，也坚持了92天了。最近新增了晨读，很容易坚持了12天了。
有了日记这种督促方式，坚持变得很容易。
当然，记日记本身也是一种坚持。
2、有很多觉察。
有很多不好的习惯，都是习而不察。现在白纸黑字地呈现出来，种种陋习，无处遁形。
比如作息。我一直觉得作息还可以，把数据罗列出来一看，还是很吃惊。
睡觉时间统计
这是睡觉时间的统计。
睡的最早的一天，20:05，那天可能太困了。
睡的最晚的一天，2:05，那天要写一个材料。
零点以后睡觉的，有31天！
平均在23:30睡觉，睡的太晚了！
起床时间统计
这是起床时间的统计。
起床相对比较集中，平均时间点是6:05分起床。最晚的一天是7:30才起床，最早的两天，3点钟就起来了。
平均睡眠时长6小时33分钟，还是偏短的。
比如心情。100天中，心情不好有7天，一般28天，前面挺好后面不好的8天，心情挺好的55天。
人生苦短，何必为难自己？心情良好的天数，要达到90天，这样才有意思，哈哈。
也觉察到，自己定力还不够，不够专注。前面说的13本书，各个领域都有，这样很不科学。
一段时间之内，要主题阅读，西蒙学习法，才能达到最好的效果。这是最高效的。
随性看书，效果其实并不好。过程随性，结果也只能随性了。
知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。
有了定力，才能安静，才能深入考虑，才能有所得。
定力来自于知止。
不知止，大多是因为贪婪。
贪多图快，贪多嚼不烂，务广而荒。。。
得戒贪！
3、有了记录，方便回顾。
没有记录，就没有发生。
这话讲的极端，但是不无道理。
人的忘性很大，而且记忆很容易被篡改，所以记录下来，还是非常有必要的。
前面从岳父那里要了几个葱头，总觉得过了好久了，才长了一点点，都有点怀疑葱是不是被我们种坏了。打开日记一看，是5月2日从岳父那里要来的，才不过一个多月，长的还算可以了，瞬间释然。
这100天里，思维导图除了讲公选课之外，对外讲了八场，包括中南大学、仁济学院、东北林业大学等等。看看记录，心里有满满的成就感。
翻开记录，想起了写了三篇比较有深度的文章，其中一篇是《我对育儿的看法》，把我的育儿观念做了比较深入的诠释，方便跟老婆沟通，因为在育儿方面，常常有观念冲突。
也想起了还有一篇重要的文章没写。
记录让我们知道有些日子，还是没有白过的，多少也是一种安慰。
三、黑帽子：缺点和不足
回头看看，这百日的晨间日记，主要有两个不足的地方：
1、复盘的太晚了；
其实写了30来天的时候，就想着复盘了，当时懒了，就没复盘。心里自我安慰，等到50天的时候复盘吧。
到50天的时候，还是懒，没复盘。索性等到100天吧。
到了100天，实在不能再拖了，必须得写。才有了这篇小结。
复盘的太晚，积累的内容太多，复盘的心里成本就越高，越不容易被启动。
复盘的太晚，有些好的想法，没有及时从潜意识里被捞出来，影响了个人成长。
复盘的太晚，有些好的做法，没有及时得到普及和推广，也影响个人效能。
复盘的太晚，不容易看到阶段性的问题，就容易迟钝。
2、数字项目，不方便统计汇总
日记里面，涉及得到很多数字内容。
我是用幕布来记录的，这些数字内容也记录在幕布里。
记录是方便，但是分析就麻烦了。
比如前面分析的早起早睡的时间，我是一个个把时间敲到Excel表格里的！
日记里还有很多数字，我到现在还没有勇气去一个个敲出来，哎，悔不当初呀。
如果早日复盘，肯定早就发现这个问题了，不至于现在积重难返呀。
数字记录到excel表格里，方便统计，平均值，最大值，最小值，加减乘除，画柱状图等等操作，都很方便，必须excel。
用腾讯文档就很好。
四、绿帽子：如何弥补和调整
复盘太晚了，时间太长了，那就短一点，一周一复盘，试试看这个频率如何。
如果不合适，到时候再调整。
数字内容不方便统计汇总，那就不要记在幕布里，记在腾讯文档的表格里，这样也方便。
看看高手的日记是怎么写的，《顾准日记》需要看看。
五、红帽子，蓝帽子：个人感受和决定
总体而言，晨间日记是个非常不错的方法，挺好的，值得认真对待。
我还是挺喜欢的。
继续记录下去。