初中生感叹学习没动力？目标设定加强化理论 3步让你火力全开！

人生的每一个阶段都有不同的任务，高中生面临关键的高考，而初中生则表示，中考就在眼前。经过了长时间枯燥地学习和数不尽的考试，很多初中生的旺盛精力，也渐渐见底，面临枯竭。

你可能出现过这些情况，明知道考试很重要，却提不起精神复习；明知道中考很重要，书本却一页也不想翻开。如何恢复学习的动力，对于初中生来说是很棘手，但很重要的事情。

当然，吃士力架是没用的，还是要靠科学的方法来指点，3步就让你恢复动力，并且持续发电！我们一起来看看吧！

第1步，设定目标！

对于设定目标，不少初中生可能会质疑：“设定目标谁不会啊？太简单了！”如果这么想，那你就大错特错了，设定目标可是有很多讲究的。首先，目标的设定必须清晰具体且有一定的挑战性。

什么意思呢？举例来说，假如你想提高英语成绩，那么目标就不能是模糊地学好英语，而是要具体化，比如，今天要练习写将近150词的英语作文。而具有一定的挑战性是说，你本来就可以写120词的英语作文，150词对你来说是努力可以完成的任务！

第2步，目标公开化，引入监督

设定好目标之后，如何达成目标是需要考虑的事情。对于那些目标导向的初中生来说，他们有很强的自我效能，当目标设置好以后，就会产生行动的动力。但还有许多人并非目标导向，即便目标设定得美如画，也还是没有动力不足。

这时候就要把目标公开化或者引入监督。目标公开化就是把自己的目标告诉更多的人，你会因为怕丢人而开始行动。引入外部监督就是请求父母，老师对自己的行为进行监督和提醒，逼迫自己行动起来！

第3步，设置奖励，获得正面反馈

如果只是设定目标，然后行动达成目标，这个过程会非常枯燥，只有少数牛人能够做到，并享受其中。对于初中生来说，你需要给达成目标的自己设置奖励，设置奖励的目的是为了获得正面反馈，从而激发自己继续行动下去的动力。

实现小目标就设置小奖励，大目标就设置大奖励。但设置奖励的方法只是战术层面，战略核心是要在行动中寻找激发自己行动的来源，这个来源可以是解出难题的成就感，写出优秀作文的喜悦等等。

这3个步骤用于激发动力，非常实用有效，对于学习没有动力的初中生来说，应该试着去掌握。可以先从达成小目标做起，慢慢积累实现目标的成就感，让自己进入行动的正循环，这样就可以拥有源源不断地动力了！

你是一个目标导向的人吗？当学习没动力时，你怎么办？评论区留下你的观点！喜欢内容就点赞加关注吧！

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