深度解析：什么是“报复性解压”？心灵的自由 才能真正缓解压力

失业后，我也失眠。所以我用写作来“报复性解压”。

关于压力和解压的关系

一个人一辈子要面临非常多的压力，可能是来自家庭，可能是来自工作，可能是来自情感，也有可能是来自“莫名其妙”的焦虑。

无论是恐慌、焦虑还是抑郁，压力都一直伴随着我们的成长不断发生。

没钱的时候，以为自己有钱了压力就小了。

可真正等我们有钱了，却可能因为想要更多的钱从而变得压力更大了。

我们每一个人的人生，都像是玩游戏的通关、升级一样。

每个阶段都会对应着相应的压力和状态。

比如没钱的时候，我们的心态、眼界、思维都停留在那个阶段，所以我们会误以为只要自己有钱了就可以减缓压力。

而当我们真的有钱——在没钱那会儿认为的经济阶梯——的时候，自己已经“升级”到了另外一个级别上。不管是交际圈子还是眼界思维都不在局限于当下的满足，从而想要更有钱，压力又更大了。

就好比当我们刚进入一个游戏时，新手村的野怪我们需要用三刀才能打掉。随着等级的升高，装备的升级，技能的丰富，我们就会去挑战更高等级的副本。而绝对不会再回到新手村去刷曾经需要三刀才能干掉的野怪。

关于报复性解压

有人把压力和动力做了一个“弹簧”理论的比喻，说是有了压力之后，才会像弹簧一样拥有更强的动力。

而这个理论得到了大部分人的认同，并以此作为自己“抗压”的动力——触底反弹。

心理上接受这种理论，可是实际在真正实践时，依然无法真正在行动上获得更好的效果。

于是就出现了各种各样的“减压”行为。

比如通过大吵一架来发泄愤怒的情绪，或者通过狂吃、狂买，甚至喝酒大醉等等方式来企图缓解压力。

可现实是，这么做根本没有得到实质性的压力缓解，反而还有可能因此给自己带来经济或者身体的损害，由此带来更多新的压力。

而其实这些我们常见的所有看似不够理智的减压行为，我都将其总结为“报复性解压”。

这就好比“报复性消费”一样，把压抑已久的情绪通过非正常人的行为释放出来，就是典型的报复性行为。

前段时间看到一则新闻，说是受疫情影响，大家都只能宅在家里不敢出门。在经过一段时间的“限制”之后，有个小伙跑到烧烤摊上点了200串烤串，就站在摊前全部吃光了。

这种行为就是具有强烈“报复性”的。

关于报复性解压所带来的非理性行为

随着社会的进步，人们生活和工作节奏的不断加快，人们的压力感愈发强烈。

因此如何缓解压力？就成了当下一个比较热门的话题，甚至很多人将此作为了一个“商机”。

你会发现网络上充斥着大量关于“缓解焦虑”的文章，然而等你真正读完这些文章之后，你惊讶的发现这些打着“缓解焦虑”幌子的内容，居然让你更加焦虑了。

这就是我们常说的“贩卖焦虑”。

你以为他是要让你减缓焦虑，可实质上他的本意是要放大你的焦虑。

因为一旦你的焦虑达到某个峰值的时候，你就会失去理性的判断能力，从而开启“报复性解压”的模式。

在这种“报复性解压”模式的驱使下，你接下来的任何行为都可以理解为“感性行为”。

世界营销大师、《哈佛商业评论》最受欢迎的作者之一塞思·戈丁，曾经提出过一个论述：“人们出于非理性欲望而不是客观实在的需求来作出抉择。”

简而言之就是，人们为了获得某种满足，常常会非理性决策。

对于生产“贩卖焦虑”内容的作者而言，他们可谓是深谙此道。通过提高你的焦虑值，让你失去理性后购买他让你想要获得满足的产品或者服务。

这就是“感性消费”。

关于非消费性的报复性解压

有一类人，在面对压力的时候，会采取另一种极端的方式来缓解压力——开启疯狂工作模式。

自从因为疫情关系而失业之后，我常常会因为收入的问题而失眠。

失眠的根本原因，还是压力太大。

虽然自己通过自主创业能够赚到一些收入，但内心那种对于未来的迷茫、对于风险的不可控等问题依然感到巨大压力。

到现在我终于体会到那些在国企或者事业单位上班的人感受了。

他们虽然看起来工资不算很高，但在国企或者事业单位的稳定和安全感，足以让他们过得心情愉悦。

像我们这种自由职业者，基本上就是在用自己的时间和精力来换取收入。

所以每每感到这种压力无处释放时，就会开启非消费性的报复性解压方式，那就是拼命工作。

我每天只有坐在电脑旁写文章的时候，才会觉得自己比较踏实。

按照我跟家人说的那句话来理解就是：“一会儿不写文章，就感觉心里特别慌。”

这本身也是一种“报复性”的行为之一，因为自己如果停止写作，那么就会有一种明天就断粮的感觉。疯狂工作，就是对于未知的未来的报复。

这种解压方式，可以让心里感到实在。

而根据我个人的经验来说就是，每晚写作到凌晨2点左右，我才会睡得踏实。

关于报复性解压和报复性熬夜

当我们工作很累的时候，我们会选择刷刷视频、看看小说、打打游戏来缓解疲劳。

可当我们压力很大的时候，这些带有消遣性质的行为已经没有什么太大效果了。

所以我们会选择报复性的解压方式，来强行缓解自身的压力。

而有一种报复性的解压行为，是我们最常见、也是最容易不由自主发生的，那就是“报复性熬夜”。

因为我们在白天用了大量的时间来学习、工作、处理人际关系等等，真正给自己的时间并不多。于是好不容易到了晚上，总算拥有了属于自己的时间后，为了补偿这种“自我时间”的缺失，选择报复性的熬夜行为。

实际上这种“报复性”的解压行为，都是来自一种“心理补偿”的促动而产生的。

每个人心理都有控制自己情绪、想法和行为的自控力，这也就是我们的“自我控制”。当我们抵御诱惑，或者克制某种冲动的时候，就是我们的“自我控制力”在起作用。

当“自我控制力”无法抑制住自己的某种情绪时，就会产生“报复性”非理智行为。

就如同前面提到的“贩卖焦虑”一样，原本你的“自我控制力”是可以控制你消费产品或者服务的冲动的，可因为内容通过产生共鸣或者其他情绪牵引之后，让你的“焦虑”超出了你的“自我控制力”，从而产生了感性的“报复性”行为。

忍人所不忍，能人所不能

每个人对于“自我控制”的能力和极限都是不一样的，这跟他们的成长环境、人生经历和眼界思维等都有密切关系。

但归根结底，还是自己的“上限”和“下限”之间的空间有多大的问题。

在《天道》中，丁元英说过这么一段话：“生存法则很简单，忍人所不忍，能人所不能。忍是一条线，能又是一条线，这个两者之间就是生存空间。如果我们真能做到忍人所不忍，能人所不能，那我们的生存空间就比别人大。”

“忍”就是你的“自我控制”能力，你能够有更强的抑制住自己冲动情绪的能力，那么你就可以承受得住更大的压力。

“能”就是你的本事或者能力，当你的本事足够强大时，那些常人眼里的“压力”在你眼里就根本不算一回事。

因此人之所以会有压力或者容易焦虑，就是因为“忍”度不够，“能”力不行。

按照丁元英的说法就是：忍这条线，和能的这条线之间的距离太窄。

当一个人的能力大于他的欲望时，他就会感到轻松、愉悦，甚至幸福；

而当一个人的欲望大于他的能力时，他才会感到焦虑、恐慌，产生压力。

你的兴趣爱好，可能会加重你的压力

我看过很多关于“缓解压力”的文章，也接触过很多这方面的方法。

似乎这些理论里面都会提到关于培养“兴趣爱好”的方法。

而事实上，你的兴趣爱好可能会加大你的压力值。为什么这么说呢？主要基于以下3个方面的考虑。

1.兴趣爱好，往往更有动力来做。

我们之所以会有压力，是因为我们在某个问题的处理方面缺少能力而受到阻碍，于是就失去了继续处理这个问题的动力。

而兴趣爱好，因为自己的热情度或者全情投入度的问题，可能会让自己更加有动力来做这些事情。

一方面是没有动力，另一方面是非常有动力。

两者之间产生了强烈对比感之后，可能自己会更有“落差”，这种落差感的增强，反而可能会让自己压力更大。

2.兴趣爱好，往往更有成就感。

当我们在处理某个棘手的问题而得不到解决时，这会让我们无法得到成就感。

可兴趣爱好因为自己擅长，所以成就感十足。

这种成就感的差异，依然会让自己的“落差感”加大，同样会增加内心的压力。

3.兴趣爱好，往往只能获得一时的满足感。

如果是为了缓解压力而去培养兴趣爱好，那么这种兴趣爱好只能够给自己带来一时的满足感。

当你得到一时的满足之后，又不得不再次面对无法解决——或者暂时不能解决的问题上来。

刚刚才获得的满足感，瞬间就荡然无存。此时此刻，反而会比之前的压力更加严重。

就好比当我们无聊的时候去打游戏，游戏体验时还不觉得怎样，但当你停止游戏时，那种内心的空虚感会更加强烈。

所以，为了缓解压力而培养的兴趣爱好，可能反而会让你压力更大。

自由职业，并不会真正的自由

当我失业后，我决定做一个自由职业者。

可真正体验了这种生活之后才发现，自由职业者并非我们想象中的那种自由。

以为自己可以早上睡到自然醒，但实际上反而每天比上班的时候还起得更早。

本以为自己可以随时出门游玩不受限制，但真正体验了自由职业之后你才会发现，每一次出门你都感觉实在浪费时间。

这主要有两个原因造成了这种现象：

1.帮老板干vs给自己挣

上班的时候，我们总是认为自己的工作是在“帮老板”。

我们常常把“打工”通俗的说成“帮人”，其实就是这个道理。

既然是“帮人”的心态，自然不可能全身心投入，也不太可能会真正的尽心尽力。

而做了自由职业者后，你每一分钱都是靠你用时间和精力交换而来的。

你会感觉自己多偷懒一分钟，自己就会少赚一点钱，这种“给自己挣钱”的动力，会促使你自动自发地工作。

2.被动束缚vs主动自律

都知道，做自由职业者最大的挑战就是“自律”。

上班的时候，公司通过规章制度来约束我们，所以我们是被动束缚的人，我们不用考虑“自律”的问题。

因为我们知道，要是违反了制度就会被罚款，即便是内心一万个不乐意，但还是会遵守规则。

而自由职业者没有了任何管制，所以更需要主动自律起来。

没有“自律”的自由职业者，谈不上是一个合格的自由职业从业者。

所以自由职业，并不是真正的自由。

心灵的自由，才是缓解压力的“良方”

在面对无数的压力时，我们之所以不能够找到非常有效的方法，核心问题还是出在自己的“心态”上。

自由职业者最不自由的地方，是“时间”的自由；

但是自由职业者真正自由的，其实是“心灵”的自由。

在职场上的时候，我们因为“帮老板”心态，和被动约束的心态，都是一种心灵被束缚的状态。

在这种状态下，我们是无法真正获得心灵自由的。那么自然无法找到缓解压力的有效途径。

压力本身就是一种心理上的压抑，“报复性解压”本就是心理想要获得某个方面的补偿而出现的。

出现这种“报复性解压”的现象，根本问题就是心灵没有得到自由和释放。

由此可见，真正缓解压力的方式，其实是让你的心灵自由。

让心灵获得自由，并非是要“放空”自己，而是“宽容”自己。

就好比我们新媒体人最常说的那句话一样：我们不可能讨好所有人，更重要的是没有必要讨好所有人。

“不可能讨好所有人”侧重点在于我们的“能力”这条线；

而“没必要讨好所有人”则是在强调我们的“自我控制”，也就是“忍”的这条线。

“不可能”加上“没必要”，就是我们心态上的平衡和宽容，也就是心灵的自由。

我是知阳，每天要写作到凌晨2点，才觉得心里更踏实的人。