如何通过写作来达到正念 发现真实的自我
如何通过写作来达到正念,发现真实的自我
自我意识意味着自由地生活,与当下紧密相连,它意味着发现我们真实的自我,意识到我们行为背后的原因,这是迈向进化的一步,也是通向正念的大门,虽然许多人相信正念只意味着精神上的满足,但这个定义还有更多的含义,正念意味着把我们的身体和灵魂连接起来,找到平静,它是放弃物质而依赖精神,我们有很多方法可以做到这一点,有些人喜欢冥想,有些人依靠宗教信仰,而许多人选择瑜伽和体育活动,我个人认为达到正念心态最好的工具之一就是写作,看看下面的小指南,教你如何通过写作来达到正念。
1、日志
虽然数字设备确实让我们的生活变得更容易,但这并不一定意味着它们让生活变得更好,现在打字很普遍,但我们很少明白打字不能代替纸和笔,心理学家马里奥·乔丹说:“我治疗人类已经很长时间了,我们用来分享情感的最常见的方法之一就是写作,”但是我不允许我的客户使用电脑,我以前有过,但没用,出于某种原因,手写让他们更容易表达自己的感受,这感觉更接近他们的心灵和灵魂。
开始一份专注的日志是最难的部分,你总能找到借口,你会对自己撒谎,你会拖延,如果你等待“完美时刻”,你永远不会去做,因为根本就没有所谓的完美,现在是最好的时机,记住,“现在”可以从你的指间溜走,突然之间,你会发现自己生活在下一个“现在”,所以,不要去寻找最好的时刻,抓住每一个机会向你的目标迈进一步,尽快开始专注地写日记,为什么现在不行?参见:如何用5种写作技巧克服消极情绪
2、休息
拥有正确的心态和一支笔就足以让这个过程开始,但不足以成功,有时我坐在书桌前,脑子里总有无数的思绪在游移,当我想把它们写下来的时候,它们似乎消失了,所以,我留下空白页,我出去散步,走路时,我尽量保持一种空虚的心态,尽管我很想考虑工作、家庭或朋友,但我选择不去想,我专注于自己,我做深呼吸来降低压力,当我回到我的办公桌,门开始打开,我可以更好地专注于我的写作,有时候我们需要休息,我们必须知道什么时候休息,而不是对自己做出判断。
3、头脑风暴
将正念日志记录到你的日常生活中有很多好处,其中之一就是你可以集思广益!你要考虑你的日子,评估你是否采取了正确的行动,你可以把你的观点暴露在某些人身上(甚至是沮丧和愤怒),而不把它发泄在他们身上或八卦他们,因此,你会变得更加聪明,对周围的环境更加敏感,你可以写很多东西,你所要做的就是集思广益,把想法写下来,这不是很酷吗?
4.分享
分享或不分享,很多时候你会发现自己对自己的写作感到惊奇,当你诚实地面对自己的感受时,你的思想就会流动,你的思想就会(以一种非常积极的方式)爆发,真相会暴露真实的你——没有社交面具,没有焦虑,没有恐惧,当你没有什么可以失去的时候,暴露自己似乎很正常,当我们为自己写作时,我们没有什么可以失去的,这就是写作的价值所在。
在整个社交网络上分享我们的想法可能是好是坏,这取决于具体情况,如果你是一个无耻的人,那么就去做,诚实是成功的关键,所以你的联系人会更欣赏你的坦诚,如果你不愿让别人知道真实的你,就不要和别人分享——但永远不要停止写作!写作疗法:如何让你的生活更轻松。
5、成功
如果你决定分享你的工作并且你成功了,扩展你的视野!与更多的人分享你的帖子,通过保持人气来赚钱,记住,名声是有代价的,那就是缺乏隐私和投入大量时间,如果你愿意放弃这些,你就可以走了,你甚至可以考虑发表不同的文章或写一本书,那不是很棒吗?
结束,写作是在不同情况下使用的有用工具,情绪低落,想要从压力中解脱出来?写,想与朋友和网友分享你的故事吗?写,写作不仅使我们有自知之明,也增加了我们的信心和精力,它使我们更诚实,使我们更接近正念,写作帮助我们理解我们的大脑是如何工作的,以及我们如何通过不放弃消极的想法而使我们的生活变得复杂,因此,如果你喜欢冥想、宗教或瑜伽,不要放弃,而是认真考虑写作,你不知道它对你有多大的好处!