《三十而已》：渣男陈屿变成追妻火葬场 孤僻的人该怎么改变
近日讨论度最高的电视剧非《三十而已》莫属了，观众对角色的喜爱程度也随着剧情的发展，而发生了千差万别的改变。
比如，最开始被骂成渣男的陈屿，最近也随着他的“追妻火葬场”行为，而得到网友们纷纷自发替他“洗白”。大家都说陈屿是个性格内向、不善于表达的大直男。其实仔细分析之后，用“孤僻”来形容陈屿最恰当不过。
美国作家安德烈娅·欧文在《如何停止不开心》中就分析过孤僻这一种坏习惯。对，作者用的“坏习惯”，而不是性格。因为性格在一定程度上受基因的影响，很难改变，而坏习惯是可以改变的。
安德烈娅·欧文认为，一个人之所以孤僻，是因为他害怕、恐惧。在愈发孤僻的过程中，恐惧的情绪也愈发占据主导地位。
孤僻的人害怕把自己的弱点暴露出来；害怕自己的挣扎和痛苦会加重别人的负担；害怕被别人看破自己的内心。所以，当他们有负面情绪时，很少去求助别人，因为他们习惯了独自挣扎和痛苦。
陈屿在单位遇到不顺心的事情回家后，钟晓芹想替他分担烦恼，但陈屿情愿自己一个人坐在书房纾解情绪，也不愿意和钟晓芹交流。
他们吵架时，陈屿甚至说“我结婚就是为了轻松省心，就是为了过踏实日子”。那个时候的陈屿认为婚姻就是搭伙过日子，婚姻中的两个人就应该像两座孤山一样，相互不打扰。
我们生活在一个社会化的世界里，不管是从社会学，还是科学的角度来说，作为人类，我们生来就是要交际的。
但很多时候，我们会发现周围像陈屿这样的人其实挺多的。
比如，喜欢冷暴力的A、从来不和伴侣沟通的B、不爱结交新朋友的C、有心事全闷在心里的D、喜欢一个人待着的E……
很多人会将孤僻的习惯归咎于害羞或内向，而安德烈娅·欧文在书中的观点是:个性可能在这个习惯中只扮演了一个小角色，很多时候孤僻是由经历造成的。
弗洛伊德说过:成年后的人格缺陷，都来自于童年的创伤。
陈屿曾经有一个四口之家，可是突然有一天，父亲抛弃他们母子三人离开。从此他成了家里的小大人，妈妈变得幽怨、弟弟调皮捣蛋。
有一次他和弟弟出去买鸡蛋，弟弟不小心把鸡蛋磕坏了，可最后挨妈妈打的却是他。他在挨打的时候，回过头，看到弟弟坐在床上吃苹果。然后，他又面无表情的转过头。
我不知道他回头去看弟弟时心里是怎样想的，但我知道陈屿在这样的家庭环境中长大，让他从小就习惯了有事自己扛，不和人诉苦，也不依赖别人的个性。
也许他不知道，这样做正在逐渐孤立自己，他更没有了解过放弃孤僻的重要性。
孤僻可能是一个难以改变的习惯，但不是不可改变。《如何停止不开心》的作者安德烈娅·欧文也曾被负面情绪淹没，不知所措过。在爬出人生低谷的过程中，她意识到有一系列坏习惯会破坏很多人的生活，所以她才会写下这本书，希望带领大家走出情绪低谷，以及改掉坏习惯。
看看安德烈娅·欧文给孤僻的人出了什么主意吧。
一、练习让自己脆弱
只需要把脆弱显露给少数几个人，便可以慢慢摆脱孤僻。
也许这并不容易，因为孤僻的人会认为脆弱是可怕的，他们害怕被冷落或被拒绝，或者会被批评和评判。暴露内心对他们来说太冒险了，所以他们习惯了选择沉默。
但我们必须试着变得勇敢或脆弱，因为一直保持沉默或孤僻时，会让自己陷入这个循环中，永无止境，这样并不利于和孩子、伴侣、同事、朋友之间的关系发展。
孤僻的人一开始想要找到可以敞开心扉的朋友也许并不容易，不是因为他们认识的人不够多，而是亲近的人太少。
我们设想一个场景，当你告诉朋友，你的婚姻出现了问题时，你朋友是怎样回答呢？
“哦，这没什么，我比你的情况更糟糕”“没那么夸张吧？我看你们关系还挺好的啊”“唉，至少你还结婚了呢，我却连对象都没有”“什么？我还以为你过得很幸福呢”
如果孤僻的人第一次鼓起勇气决定寻找朋友帮助时，就遇到这样的回应，那他好不容易鼓起的勇气可能从此就蔫了。
所以，我们需要在这些亲近的人里找到“富有同情心的见证者”，即能对你的苦难感同身受的人。
鼓起勇气让自己变得脆弱，通过一次又一次的练习向朋友暴露内心，孤僻的你一定会得到真正想要和应得的爱和关系。
二、练习感同身受
孤僻的人一般缺乏共情能力，他们很难做到感同身受。
就像钟晓芹怀孕了，半夜想喝酸梅汤，陈屿听了不耐烦地翻了一个身，说“别闹了”。再好比，钟晓芹胎停，陈屿可以立刻理智地安排手术，但是钟晓芹需要的情感上的抚慰他无法给予。
感性又小女生的钟晓芹自然认为陈屿不爱自己。其实陈屿只是缺少共情能力，他不会沟通，也无法感同身受。
但他是爱钟晓芹的，这也是他前面再“渣”，后面也能“洗白”的原因。
蓝盈莹在《乘风破浪的姐姐》中也说过自己是一个硬邦邦的人，看到其他姐姐都哭了，但她就是感受不到，眼泪也掉不下来。吴昕回忆起自己愤怒又无助的场景时，蓝盈莹说，“我以为她困了”。
蓝盈莹选择和伊能静这个最多愁善感、最富有同理心的人聊这件事，其实这就是练习感同身受的一种方式。
孤僻的人可以向富有同情心的见证者练习感同身受。
人的内心是相通的，能够做到感同身受的人，就可以学会换位思考，切身体会到对方的感受。这样才可以在自己的内心深处寻找、并发现他人体会到的感觉或情绪。
通过模拟学习感同身受，看到自己情感方面的不足之处，可以让人际关系的发展得到质的飞跃。
三、练习善待自己
伏尔泰说过，自爱是我们必须珍藏的工具，它好像是人类所需要的永恒的备用品，它十分必要，十分可贵，它带给我们欢乐。因此，我们一定要珍藏之。
孤僻的人大都有一个不幸运的童年，但那不是他们的错。我们不要因为童年的经历，用别人的错误来惩罚自己。
陈乔恩在一次综艺节目中说过，她从小就是在妈妈的打骂教育下长大的。就连在节目中说起这些往事时，她都会下意识的回头，看看妈妈有没有在后面。
她从小生活在妈妈的恐惧之下，时刻都害怕妈妈会打她。陈乔恩甚至形容妈妈的脚步声是“魔鬼的步伐”。
幼年这段灰暗的经历，让陈乔恩变得不合群、孤僻、不善交际。她说自己很喜欢一个人待在家喝酒，不爱应酬，也不爱交朋友。
其实善待自己最重要的一点就是：接纳不完美的自己。
我们应该平静地看待自己的缺点和坏习惯，要知道这没什么大不了的，每个人都会有或多或少的缺点。
就像伊能静不止一次在社交平台说的那样，“没有人可以拿走你爱自己的能力，除非你自己看不起自己，宣布放弃”。
我们都知道，伊能静也有一个不幸的童年，但她的小作文却给了很多女性力量。她用自己的经历写出来的感同身受，用凤凰涅槃的蜕变给旁人带来激励。
我们要知道，即使我们有一个不幸运的童年；遭到了朋友的嘲笑；找不到富有同情心的见证者……但是，那都不妨碍我们好好善待自己，爱自己。
孤僻是一个坏习惯，只是一个坏习惯而已，只要你想做出改变，什么时候都可以。
就像《如何停止不开心》中写的那样，负面情绪就像一个迷宫，陷进去就容易停不下来，接纳情绪，善待自己，止住坏心情的恶性循环。
和朋友敞开心扉的聊一次天，尝试着感同身受朋友的情绪。到那个时候，也许你会发现，脆弱并没有什么不好，它看似柔软，实则会成为你情绪上的铠甲。