冬枣吃多了会变胖？这篇文章告诉你真相

进入秋高气爽的9月，大大小小的水果摊上都少不了一个身影，那就是“冬枣”~

秋日美食

冬枣脆甜美味，“咔嚓”一口汁水四溢，相信是很多人在秋冬季最爱的水果之一了。不过你知道吗？冬枣可是名副其实的“小小身体蕴含巨大能量”，快来了解一下↓

小小身体，甜度“爆棚”

冬枣味道清甜，是不是有很多小伙伴一吃就忍不住吃一盆？然而冬枣虽然吃起来没有西瓜、荔枝等夏季水果那么甜，实际上的含糖量却达到25%-38%！

这样的糖分浓度，超越了一众水果，甚至超过了甘蔗和甜菜......

这样的甜度，搭配果酸，让冬枣变得格外爽口好吃的同时，也意味着它的热量不容忽视。

一般来说，冬枣的热量大约是105 kcal / 100 g，而米饭的热量是116 kcal / 100 g。然而，100g冬枣的概念是↓

只有6-7颗，相信只是很多小伙伴开开胃的分量

当之无愧的“VC之王”

虽然含糖量稍微高了点，但冬枣的营养价值也是非常高的。

身材小小的冬枣，含有高达 243 mg / 100 g 的维生素 C（VC），差不多是苹果的 60 倍，柠檬的 10 倍，猕猴桃的 4 倍，可谓是水果中的 VC 之王了。

成人每日推荐VC摄入量是100mg，也就是说，每天吃2-3颗冬枣就能够满足VC的需求量了~

除了VC含量超高之外，冬枣还有脂肪含量低、富含胡萝卜素和膳食纤维等优点。

因此，冬枣的营养价值是很高的。而且，冬枣的热量虽然在“水果圈”相对较高，但在“圈外”，它其实并不算特别容易导致人发胖的食物，适当食用对人体还是非常有好处的~