写作没有那么难 《掌控习惯》告诉我们：如何养成良好的写作习惯

成功的最大威胁不是失败，而是倦怠。——詹姆斯·克利尔

当写作的时候，我们会遇到这样的情况，偶然被一些事情打扰，然后心绪受到影响，有几天不想动笔写作。

不想动笔休息几天，接下来再想，像以前一样激情满怀地集中精力写作就很难。此时的感觉比休息之前更糟糕，写作时没有灵感和头绪，感到筋疲力尽，写作不知道从哪里入手。

这种时候，也就是所谓的写作“瓶颈期”，是写作能否继续下去的关键期。

如果坚持写作，即使找不到之前写作的感觉，但依然保持之前的写作习惯，那么用不了多长时间，就会找到写作的感觉，而且写作能力较之前有明显的进步。

如果此时放弃继续写作，就是放弃之前养成的写作习惯，然后之前的努力就付之东流，写作坚持不下去，距离实现写作梦想还是那么遥不可及。如果还想写作，就得重新下定决心，从头再来。

就像《掌控习惯》作者詹姆斯·克利尔所说的一样，成功的最大威胁不是失败，而是倦怠。对于写作也是如此。

今天跟大家分享《掌控习惯》这本书，这本书主要讲了养成习惯的四大定律，以及如何将习惯升级，保持良好的习惯受益终身。

在这里，我从写作的角度，跟大家分享一下如何养成良好的写作习惯，并一直坚持写作。

01 养成良好写作习惯的四个步骤

《掌握习惯》的核心内容是有关培养习惯的四步模型：提示、渴求、反应和奖励，以及从这些步骤中演化出来的养成习惯四大规律。

养成写作习惯，我们可以按照这四个步骤来走。

提示：写作需要动力和激情，如果在适当的时候自己做一些提示，更有助于持续写作。例如：在书桌旁粘贴小便条，内容上写偶像作家有关写作的格言；把详细到的每一天的写作计划，张贴在明显的墙壁上，提示自己每天的写作内容。

渴求：写作需要兴趣，对写作感兴趣是持续创作的动力源泉之一。如果写作是自己擅长的领域或者曾是自己引以为傲的事情，那么对于写作的渴求，对于保持写作习惯越有动力。

反应：当我们坚持写作一段时间，会有一些结果回应到我们写作结果当中。例如：从一开始的一个字都写不出来，到每天能自由输出200字的内容；开始写作时文章结果不够清晰，写作一段时间后摸索出一套适合自己的文章清晰的结构等。这些都是写作这个行为做出的反应。

奖励：顾名思义就是给予自己的写作奖励。当写作取得阶段性的成功时，可以给自己一份奖励，以鼓励自己继续写下去。比如买一本一直心仪而又舍不得买的书，奖励自己吃一顿好吃的等等，只要能在阶段性认可自己的写作成果，起到奖励的作用，更有利于持续创作。

这四个步骤形成一个完整的习惯养成模式：提示，渴求，反应，奖励，然后再是提示，渴求，反应，奖励，这个模式帮助我们形成自然而然的写作习惯。

习惯不是一朝一夕就能养成，就能看到效果。写作也同样如此，可能写作一个月没有看到任何起色，写作三个月还没有取得阶段性的目标成果，我们既要注重结果，也要看到过程。

这只是写作过程，我们每天保持良好的写作习惯，数月之后变化自然就会发生。而在这个量变到质变的过程，注定写作势必是一场孤独的旅程。

我们还可以将这个四步法更简单易行，即运用养成习惯的四大定律。

02 养成良好写作习惯的四大定律

怎样更有效，更实用地养成良好的写作习惯，《掌控习惯》这本书讲了四大定律，分别是：

第一定律（提示）：让它显而易见

创建习惯积分卡，例如早起为了充分利用时间，可以养成早起写作或读书的顺序和习惯，先起床、简单洗漱、倒一杯热水，开始投入写作或读书。每天定好晨起写作时间，如5点起床，写作1-2个小时，然后收拾出发上班。

为了督促自己早起，可以将起床闹钟调整到5点，将写作所用的书籍、纸笔、电脑等，在前一天晚上就整理妥当，第二天起来时可以马上投入专注写作的状态。

其实一旦写作习惯养成，我们就不再关注自己在做什么。每天持续写作输出，一段时间之后自会找到一些成就感。

第二定律（渴求）：让它有吸引力

我们需要让写作习惯具有吸引力，这样我们就能够将写作行为持续下去。有一个叫喜好绑定+习惯叠加公式，可以帮我们更好地利用好第二定律。

喜好绑定+习惯叠加的公式：

继[当前习惯]之后，我将[我需要的习惯]

继[我需要的习惯]之后，我将[我想要的习惯]

我们把这个公式应用到写作习惯之中，就是比如我喜欢一个作家，我在投入写作之前，先读上10分钟所喜爱作家的文字，作家的书能够激励我实现写作目标。

投入写作之后，我需要持续地写作，保证每天的输入和输出。

每天都坚持这样做，慢慢地我可以不阅读所喜欢作家的书，就可以自主地投入写作当中去。

所以说，在写作之前，我们可以让写作行为具有吸引力，这样更容易将写作进行下去。

第三定律（反应）：让它简单易行

其实要让写作习惯简单易行，就需要付诸行动。

养成写作习惯关键的步骤就是不断地重复，每天不间断日更，读书输入与文字输出。当刻苦练习到自动自发的坚持写作时，写作就成为下意识的活动。哪天不写作，就好像缺点什么没做，浑身不自在，这时实现写作理想指日可待。

我们可以将写作目标按照“非常容易”到“非常困难”级别划分。例如，每天写100字：非常容易；每天写300字：较为容易；每天坚持写1000字：变得困难；再然后每天根据一个写作话题输出文字不少于1500字的目标相比之前的写作更难。

就这样逐步递进的方式，从简单易行入手，向更难的目标前进。最后我们就会发现，我们可以自由自在地输出文字，无论什么样的写作话题，我们可以完整地输出有质量的文字。

第四定律（奖励）：让它令人愉悦

怎样让写作习惯变得令人愉悦，有不同的办法。

比如有位作家在写作时，每写完一页，就将发夹从一个容器转移到另一个容器。还比如，可以移动曲别针，或其他什么物品，让我们可以清晰地看到写作进步。

这样做的目的是强化写作行为，增加即时满足感，就更有利于继续写作下去。

我们运用这四大定律创建一个写作习惯体系，让写作输出成为好习惯，实现我们的写作目标。但也会遇到写作习惯意外被打断的时候，我们该怎么办呢？

03 当写作习惯崩溃时，如何快速恢复

不管我们的写作习惯多么有条理，总有一天会被意想不到的事情扰乱。写作是一种创造性活动，一旦被打断节奏，就没有灵感，找不回写作感觉。

遇到写作习惯偶尔中断，最好不要超过两次。如果错过了，就尽可能将习惯接上，如果错过超过两次，就相当于重新开始一个新的习惯。

情绪低落时也要坚持不懈地写作。对于创作者来说，写作灵感往往在情绪不怎么样时突然降临，虽然感觉不是在最佳状态，但这时候继续写作，写作并不会受到影响，有时反而比之前写得更好。

其实最重要的是无论在什么样的情况下，都要坚持写作习惯。即使中间被打断一次，也要快速衔接上。

有一个例子跟写作无关，但十分说明坚持习惯的重要性。

错过习惯的日子对你的打击要大于成功日子对你的帮助。

如果你从100元钱起步，如果50%的收益可以让你达到150元，一旦亏损33%就能把你打回100元的起点。也就是说，避免33%的损失和获得50%的收益具有同等的价值。

查理·芒格说“复利的首要规则：除非万不得已，否则永远不要打断它。”

这就和写作习惯一样，要坚持不懈地写作，实现写作梦想。除非万不得已，否则不要轻易中断写作。

中断写作之后如果不再继续，意味着前面的坚持都枉费了精力。写作不成功的重要原因之一就是没有坚持下去。

如果一直坚持写作三年，五年，十年，真的这样做了，一定会有收获。

实现写作理想的那天，一定要感谢自己曾经的坚持不懈。

以上，就是我从《掌控习惯》这本书中得到的有关养成写作习惯的启示，希望对你有帮助。

一、养成写作习惯，需要四步法，分别是：提示、渴求、反应和奖励。

二、有四大定律，助益养成良好的写作习惯。这四大定律分别是：第一，让它显而易见；第二，让它有吸引力；第三，让它简单易行；第四，让它令人愉悦。

三、如果写作习惯中断，要立即恢复，中断最好不要超过两次。

对于爱好写作的人来说，养成良好的写作习惯至关重要。将写作习惯坚持下来，终有一天会实现写作梦想。我们现在要做的，找到适合自己的写作习惯，然后将它一直坚持。