期末考试前 生活作息变化怎么办？教你几招

最近高中生们都已经进入期末复习的攻坚阶段，有不少同学都不知道该如何安排和计划备考每一天。

对于要备考期末考试的高中生而言，睡懒觉是和自己无关的事情了。一日之计在于晨，这个时候是头脑最清醒且体力最充沛的时间，也是学习和锻炼的黄金时间，这个时间应该安排全所有功课的全面复习，尤其是记忆力的课程（比如英语单词、文科类科目等）。

同时，期末考试不光是脑力的竞争，也是体力的坚持，所以在一周的时间里大家一定要给自己两三天锻炼的时间，身体锻炼一定不能少，半个小时即可，锻炼的时候可以听一些励志歌曲等，为一天的学习和复习打好基础。

考生应该尽量避免熬夜学习，以晚上11:00为最佳的上床休息时间，如果有些学生因为之前学习的刻苦，生物钟已经习惯了午夜凌晨的晚睡状态，骤然早睡的话会有些不适应的情况出现。如果晚上12:00上床之后仍然没有困意，考生可以尝试一个小技巧：找一个让自己感觉到最舒适的姿势，然后躺下闭着眼睛做几个深呼吸，或者按摩自己的内关穴。如果这样还是辗转反侧无法入眠，也不必气恼，不要把睡觉当做任务，只要得到足够的休息即可。

除了晚间的睡眠，午休也是一天的学习生活中重要的部分，根据学校制度和个人习惯的不同，午睡时间可以自行调整，20~ 40分钟都可以。如果午睡醒来还剩余时间，可以提前为下午的学习做一些基础的工作，比如可以做一些模拟题中的基础题，一做就对，一做就会，一做就满分，这时候得到的成就感可以为下午的学习生活带来动力。在这段时间里考生也可以看一看语文的作文素材，以及英语作文的好词好句，其他科目也可以根据具体情况安排一些零碎的、基础的学习内容。锻炼是必要的，在保证适度休息的前提下，打打球，和家人一起出去散散步，和同学们一起跑操都是可以的。所以运动的前提一定是适度，保证自己在一个安全合理的范围内进行体育锻炼。

除此之外，起居作息安排也是非常重要的一部分。一直到考试前一天，如果学校有统一的安排，就按照学校的统一安排去做，如果自己有安排，也要注意不能打乱了以往的作息规律。如果有些高中生应对期末考试的高强度学习有些力不从心，可以尝试一些小技巧，比如在上午第二节课结束的时候，学生因为早起，通常会感觉非常困倦，这个时候就可以站起来，搓搓手，动动自己的手指，让自己的末梢神经兴奋起来，这样就能够保证处于一个比较兴奋的状态，头脑清晰，思维敏捷，情绪状态都特别好。

时间对每个人都是公平的，一天24个小时，要学习、要吃饭、要睡觉，也要适当的休息。

希望以上这些小建议能够帮到各位高中生哦！