杨紫分享“夏日减肥餐” 偷偷试了1周 果然没失望 1周瘦了5斤

杨紫，一个80后90后看着长大的女演员，活波可爱婴儿肥，是对她的标签。可近一两年，杨紫演的角色越来越多了，为了《欢乐颂》努力吃美食增肥，为了《青云志》减肥，演员常常就是这样，为了角色增肥和减肥，都是她们的日常，最近热播剧《亲爱的，热爱的》中，杨紫减肥成功，美得像小仙女。

杨紫

最近，在杨紫的微博，看到杨紫分享最酷的夏日减肥餐，不辜负夏日，不辜负胃，不辜负美食，不辜负身材。减肥很多人的误区就是不吃，其实挑选好合适的食材，以低热量低糖为主的饮食，不仅减肥不挨饿，也更健康。杨紫分享“夏日减肥餐”，偷偷试了1周，果然没失望，1周瘦了5斤。

杨紫下午减肥茶

元气满满减肥早餐

【食材】

火腿3片，芒果1个，小牛角面包2个，酸奶100毫升，橙汁一杯，水果麦片20克，圣女果10个。

【做法】

1、芒果去皮切块，小番茄洗干净切开两半，火腿切3片一起放入盘中。

2、酸奶倒入碗中，上面铺上一层水果麦片，准备好其他的食材，即可。

元气满满减肥早餐

小仙女减肥午餐

【食材】

鸡蛋2个，小红萝卜1个，苦菊20克，1块红薯，圣女果10个，腰果30克，草莓2颗，猕猴桃1颗，

【做法】

1、2个鸡蛋洗干净冷水下锅，大火煮6分钟，出锅冷水冰凉后去皮，然后切成两半。1块红薯去皮切条，水煮5分钟，全熟后出锅。

2、小红萝卜洗干净切成小圆片，圣女果洗干净切片，苦菊洗干净，跟鸡蛋小红萝卜，圣女果和苦菊一起装盘，撒上适量的黑胡椒即可。

蔬菜鸡蛋沙拉

3、草莓洗干净切片，猕猴桃去皮切成两半，准备小碟子放适量的腰果，午餐就搞定了。

小仙女减肥午餐

杨紫轻食晚餐

【食材】

三文鱼150克，芦笋200克，西蓝花200克，芒果1个，圣女果2个，虾2只，苦菊少许。

【做法】

1、三文鱼冲洗干净，加入少许的生抽、胡椒粉、料酒、姜片腌制20分钟。之后冲洗干净，放入锅中，加入少许的植物油，小火煎至两面金黄，撒上黑胡椒，搭配少许的苦菊和圣女果即可。

煎三文鱼

2、大虾去掉虾线和虾须虾脚，加入料酒和胡椒粉腌制30分钟，开水下锅，放入适量的姜片和料酒大火水煮2分钟，至大虾全部变红，完全煮熟即可捞出。

3、芒果去皮切片，芦笋洗干净，大火煮水4分钟，出锅放入冷水冰凉即可出锅，西兰花洗干净，切成小朵，放入锅中大火水煮3分钟，出锅过冷水冷凉装盘，减肥轻食晚餐就做好了。

杨紫轻食晚餐

以上就是杨紫夏日减肥的一日三餐，除此之外，下午茶也少不了，用一杯酸奶，适量的草莓，芒果，水果麦片，按照先放草莓芒果，再放酸奶，最后装五颜六色的水果麦片的顺序，制作一杯夏日冰爽下午茶，香甜可口，吃多也不怕胖。

水煮芦笋减肥餐

杨紫大方分享“夏日减肥餐”，一日三餐都有了，还等啥？想减肥就赶紧试试吧，我坚持了一周，不挨饿爱瘦了5斤，感觉气色也变好了。

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