高考前一天要做什么？这七件事一定要注意 高考才不会发挥失常

高考在即，今年高考是特殊的一年，七月的盛夏比往年的六月更加酷热，或许考生的心情也跟着天气一样燥热。在燥热的天气下考生应该如何迎接高考的到来呢？今天三元高考就给大家叮嘱一下高考前夜的注意事项，欢迎大家转发收藏！

一、关于饮食

高考前夜无论吃什么，最重要的是要保证不吃坏肚子，所以就按照平时的饮食习惯来即可。尽量避免吃一些油炸、辛辣、不干净的食物，这些会大大增加吃坏肚子的风险。

至于主食如果适当地吃些粗粮能够促进消化，而且粗粮中还含有丰富的维生素B1与膳食纤维，维生素B1对促进食欲有所帮助。

餐后也可以适当吃一点水果，水果中含有大量的维生素C与膳食纤维，维生素C可以帮助身体预防疾病，更重要的是还能够帮助大脑提高对氧分的利用。

二、关于天气预报

高考前夜一定要细心关注第二天的天气预报以及一整天的天气变化，再根据天气情况去准备第二天的服装穿着。

需要注意的是无论天气是否炎热，都需要备上一件外套，一来是为了预防天气突然降温，二来是为了避免考场的空调温度过低。

天气的好坏还会影响交通，如果是雨天，会导致交通拥堵，一定要留足从家里到考点这一路的交通时间。

三、关于考试物品

考试物品不要等到考试当天的早上再匆忙准备，那样容易出错或遗漏，一定要至少提前一天将物品准备齐全。

考试需要提前准备的物品主要分为三个方面，一个是要带进考场的物品，包括两证（身份证、准考证）与文具（黑色签字笔、铅笔、橡皮擦、削笔刀、文具袋、规尺等）。

其次是来回考场路上需要的，比如说水杯、雨伞（太阳伞）、纸巾、风油精（清凉油）、防嗮霜、零钱、小零食等。

最后是一些需要备着以防不时之需的，主要是一些医药用品，比如体温计、感冒药、退烧药、止泻药、创可贴等。

四、关于复习

考生在高考前夜肯定会有压力与负担，心情无法完全平复着进入复习状态，所以建议在高考前夜看看课本与错题集就行了，这样考生即使无法完全全身心地投入到复习状态中也可以不让时间完全浪费掉，能够记住多少就是多少。

如果实在连看课本与错题集都看不进去的话，我会推荐拿出一本字帖练字。因为练字可以让人的心情平静下来，还能提高字迹的工整度。在高考中对于主观题与作文来说，如果考生的字写得漂亮，字迹工整，老师在给试卷判分的时候就能够相当有优势。

五、关于洗澡

考试前夜可以洗一个舒服的热水澡，热水澡能够帮助考生消除疲劳且放松心情，保证一个轻松舒适的状态。

需要注意的是洗澡时水温一定要保证适宜，不要过凉或过热，否则如果因为洗澡而导致感冒就太得不偿失了。

还需注意洗澡的时间不要太晚，不要等到快上床睡觉了再去洗澡，因为洗澡能够去除疲劳，如果临近睡前洗澡很有可能会导致因为睡不着而失眠。

六、关于睡眠

由于第二天便是高考，考生在考试前夜会失眠的情况经常发生，所以对于考生来说最害怕的就是这种考前失眠的状态发生在自己身上。

如何有效的避免失眠呢？这里给大家介绍几种方法，首先是可以在睡觉之前保持适量的运动，身体在运动后会产生疲惫感，帮助大脑迅速进入睡眠状态。

其次可以在睡前喝一杯牛奶，牛奶具有一定的助眠效果。千万要注意的是，就算真的失眠了也要避免服用安眠类的药物，所有安眠类的药物都会具有一定的副作用，对身体会产生负面影响，甚至还会影响第二天白天的精神状态。

如果躺在床上实在睡不着，可以考虑听一些古典音乐或有环境音的轻音乐助眠，不要听流行乐和摇滚乐，那些音乐可能会导致你越听越兴奋。古典乐也尽量选择温柔舒缓的，避免激昂震撼的。环境音的话，可以选择下雨声、海浪声、虫鸟鸣叫等等，都有一定的助眠效果。条件允许的话，可以选择带白噪音底噪的音乐或环境音，能够获得更好的效果。

七、避免使用手机

手机是现代社会必备的工具，其重要程度已经接近于人体器官一样的存在。但手机为大家带来便利的同时，也是一把双刃剑，尤其是对于高考的考生，在高考前夜还是需要尽量避免使用手机。

手机除了会分散注意力，还会让大脑保持兴奋的状态从而容易影响晚上睡眠。我就见过有些学生晚上睡不着就想着玩会儿手机，结果越玩越睡不着。

由于高考期间不允许携带手机，对于有些考生来说，如果他们平时就保持了一个使用手机的习惯，但高考期间又被强制不允许携带手机，这样会导致考生在未携带时产生极大的焦虑与不安全感，从而影响到了考试状态。

其实所有考生只需把高考当作平时普通的考试对待即可，很多时候考生的压力都是自己给的，害怕自己考不到理想的分数；害怕自己发挥失常；害怕自己运气不好等等。越害怕压力越大，压力越大就越影响心态。所以各位考生不要害怕，以一个积极的心态去面对高考，在高考前夕准备充分，保持身心放松，从容面对高考，相信自己没有问题！

最后愿每一位考生高考都能够旗开得胜，金榜题名！