每天一点心理学:关注积极的事情 感激美好的遇见!
为什么要关注积极的事情,感激美好的遇见?
因为生存的需要,我们特别看重安全,我们常常将自己的注意力放在一些不安的事情上面,而忽略自己所拥有的事情。
这样的态度反映到人际关系当中,就是我们可能常常抱怨,而如果我们懂得关注积极的事情,感激他人的付出的话,我们就有办法更认知自己的价值,也更认知别人的价值。
而这一定会造成一个良性循环,就是别人更喜欢跟你一起做事,更喜欢跟你做朋友,而且,更重视你的存在。
而当你自认为很好相处,可是你讲话的时候,表现的是完全不在乎对方的存在,也不关心对方心里在想什么,那你怎么会好相处呢?你就只是一个冷漠的人啊。
或者如果你的注意力,全部都花费在去注意所有值得抱怨的事情上,马路上的交通很塞,学校的老师讲课很沉闷,餐厅里面端上来的汤不够热,如果我们的注意力都分配给这些值得抱怨的事情,我们会成为一个纠正别人的专家。
因此,关注积极的事情、培养感恩的生活态度,训练将我们的注意力放在感谢上面,是非常有意义的。
那么如何做到关注积极的事情,感激生活中美好的遇见呢?这里分享几个方法,帮助我们留意生活中愉悦的经验。
如何关注积极的事情?
生命中美好的遇见,都值得我们停留下来,体验一下这个感受。那么如果来记录这些美好的体验呢?这里有几个问题,可以帮助我们了解自己的体验和感受。
记录自己今天是否遇到愉悦的事情。例如我昨天晚上出门看到了一个特别圆的月亮,还有一个星星。当发生愉悦事情的时候,你的体验是什么?我感到很喜悦。你意识到自己愉悦的感受了吗?是你体验过程中你的身体感受如何?我的身体感受是很轻盈,舒展,嘴角上扬,眉头展开。你的情绪和想法是什么?我的情绪是感到非常喜悦,想法是今天天气可真好,没有雾霾,还能看到星星,月亮还这么圆。你现在感觉如何?如果可以,还想再去看一次。当我们全身心地体验积极的情绪,而如果自己的注意力关注消极方面时,例如担忧未来的某件事情,我们可以有意识地将自己的注意力拉回到积极的事件上来。
不要担心这种积极体验终将结束,只是全身心地感受此刻的美好就可以,同时告诉自己,我们值得这样的美好体验。
如何感激他人的付出?
当我们感激他人付出的时候,注意要具体。例如:
对方做了什么事情使我们的生活得到了改善;我们有哪些需要得到了满足;我们的心情怎么样?例如,“当你告诉我沟通的方法,我使用过后,很兴奋,我发现我和家人关系好多了,谢谢你”。
而不是只使用“你真的很厉害”,因为如果我们按照这样的方式表达,对方可能不知道他们具体做了什么,使我们的生活得到了改善。
因此,我们需要明确指出对方的哪些行为,给我们的生活形成了怎样的改善。这是对对方价值的肯定。而当面对那些对我们的一生有极其重要影响的人,如果我们能够及时地表达感激,这会让我们不留遗憾。