敞开心灵的力量 放下就是幸福的开始
《活在恩典中》阿迪亚香提 著
很多痛苦和冲突都是因为太过于相信自己头脑中的想法导致的，每个人对于真相都有不同的想法，这些想法互相冲突，矛盾，继而引发痛苦。许多人的生命被限定在那些导致他们痛苦的事件中，而且大多数都是很久很久以前发生的事情，到现在为止还在为它痛苦，当通过思想去看这个世界的时候，就停止了如实体验生命的机会。心智将一个只存在于头脑中而非真实存在的世界完全概念化了，换句话说，我们活在自己创造出来的世界中。
如果我们能够放弃想要抓住思想的倾向，哪怕是片刻，就会留意到，思想的生灭是在一个好大的空间里自然地发生，而这个嘈杂的心智其实是从一种非常深的宁静感中产生出来的。向外获取的任何东西终将会消失，任何事物都在生灭之中，那些外在的东西能够给人带来短暂的快乐或享受，却无法有真正渴望的最深满足，去看看自己，搞清楚自己是谁，我们是知觉的点，如果活在自我形象之中，活在我们以为我们是谁以及想想我们是谁的状态中，就会创造出一种情绪环境，就绝不可能感觉到完全的满足，我们不可能感觉到完全的价值，哪怕这个形象是正面的，我们也不会感到一种完全的活力。
人类总是被迫去反思他们自己的人生，几乎每个人都会注意到的是，受苦是人生常态，在内心深处总是试图去隐藏或否认那个持续不断的人间苦难。受苦的原因都是外在施加的，这是由于一种分离的自我感导致的，心智所回放的知识我们过去在内心的表现而已，而并非过去本身，它更像是一些念头与想象的再创造及重组。自我感觉使出了一堆投射到当下及未来的记忆聚合物之外，什么都不是。我们所想象的自己不过是一堆念头而已。
痛苦来源于三种根深蒂固的方式：控制的欲望，要求不同的事物，与如是争辩，这三种都是“小我”的意识状态，要想终结痛苦就要真正看到我们心智中所有的运作方式，它们是如何用习惯性的思维模式来维系痛苦的，一切痛苦都是基于我们以不同的方式假想自己是分离和不同的，这个时候就开启了觉醒和转变的过程。
小我会认为，控制别人，控制环境，控制我们自己的生活是很重要的，一个人总是想着对他自己的经验有所控制，但越是想要控制生活及他人，就越会感到失控，并且让自己越陷越深。如果不先处理好自己的头脑，就很容易被抓住或者吸入到痛苦之中，那怕事情正如自己所愿进行着。还是会因为某个原因而令人紧张。
挣扎是一种感觉，适当我们试图要反对什么东西时候的一种紧张感，除了与外界对立，也与自己的内在对立，世界上对我们来说最自然的就是开放，平和爱和怡然，平静不需要去追求，而是放下挣扎就能见到，清楚地看清楚自己的体验，停止追逐自由，幸福或者开悟，而是活在当下，完全包容，哪怕头脑此刻是完全混乱的，当下其实也存在着平和，没有什么事情需要被控制和改变，花5秒钟闭上眼睛，什么都不去思考，就会发现平静就在当下。
受苦是从对事项的抗拒中来的，也是造成心理上或情绪上痛苦的原因，当我们与过去所发生的实相争辩的时候，唯一受苦的就是自己。深入去观察自己头脑中所发生的事情时，就会看到，让我们自己受苦的那些结论与正义感，才是让我们苦难继续的原因。为了达到安宁，我们必须以一种新的方式去倾听。
静默不意味着不思考，或者是不去体验情绪和感觉，让自己与外界隔绝起来，而是像一个空间，能够让所有的体验都发生在其中。不要试图收缩或掩藏来控制头脑或环境，要将自己的感官完全打开，去听去看去感觉，那些发生在内在和外在的事情。当欢迎所有的体验进入觉知范畴之内的时候，放下评判静止就有机会浮现。不要与自己的体验争辩，不要和那些不可更改的事实对抗，心地敞开就自然而然地发生了。真正的静心是对控制地放下。