5月该吃这水果了 我家一买就是10斤 比苹果好吃 全家都爱吃
今天孩子上完网课,老师提醒大家,为了能够顺利返校,五一假期尽量别出远门,我猛地意识到,马上就5月了,夏天就要来了。虽然很喜欢夏天火辣辣的天气,但同时又面临着一个很严峻的问题——减肥,毕竟夏天到了,肉肉再也藏不住了,减肥迫在眉睫,除了日常的减肥计划外,我更喜欢用水果做的减肥餐。5月该吃这水果了,我家一买就是10斤,比苹果好吃,全家都爱吃。
今天就和大家分享一种能够吃出好身材的水果,它就是——木瓜。说到木瓜大家可能第一印象是它颇具争议的那个效果,但是它的减肥效果是完全被证实的,木瓜中虽然纤维素含量不高,但糖分、蛋白质及脂肪这三大供能营养物质都很低,脂肪更是只占单位重量的0.1%,几乎可以达到忽略不计的程度,木瓜中含有丰富的酸性物质,进入人体后会转化为酵素类物质,其最显著的功效就是分解蛋白质、糖类并能够缩小脂肪细胞,促进新陈代谢,排出多余代谢垃圾,从而减轻体重。
说了这么多,那么木瓜该怎么做减肥餐呢?和一般水果的吃法不同,木瓜更适合熟吃,而且木瓜和牛奶一起煮能大大提升口感,比苹果好吃,上至牙齿退化的老人,下到喜欢甜食的孩子,都非常喜欢木瓜的这种吃法,对于需要减肥的人更不用多说了,我家一买就是10斤,早餐喝牛奶时,把木瓜加进去,每天一杯,轻松瘦出筷子腿。今天就和大家分享一种木瓜简单营养又好吃的做法——木瓜米酒牛奶羹,一起试着做一下吧。
木瓜米酒牛奶羹
【食材】
木瓜100g、牛奶260ml、米酒50g
【做法】
1、木瓜洗净去皮,先对半切开,用勺子把木瓜籽取出弃用,接着把木瓜切成大小一致的小块,备用。
2、把牛奶倒入锅中,中火慢慢加热,边加热边搅拌边观察,不要让牛奶煮沸腾,煮至将沸未沸即可。牛奶煮沸会破坏营养成分。
3、当牛奶将沸未沸时,把米酒加入牛奶中,搅拌均匀,继续加热至将沸未沸。
4、放入提前准备好的木瓜,煮大约1分钟左右,待木瓜体积缩小,看起来颜色明显加深时,说明已经煮熟了,即可关火,出锅。
一杯营养美味的木瓜米酒牛奶羹就做好了,牛奶浓香,米酒醇厚,木瓜清甜柔软,老少皆宜,老人、小孩喝了补充营养,女士喝还能减肥瘦身,喜欢你也试试吧。
【小贴士】
做木瓜米酒牛奶羹要全程中小火,且人不离锅,需不停搅拌,防止牛奶煮沸。
早餐喝牛奶时,把这水果加进去,每天一杯,轻松瘦出筷子腿,今天的分享就到这里,更多超接地气的美食菜谱,欢迎关注“外婆的大灶台”,感谢您的阅读,祝您生活愉快!