日常生活中还有哪些小事可以帮助我们修行内心？

曾经看过一个脑筋急转弯，问，每个人早晨醒来第一件事是什么？

听过很多人的不同答案，有人说起床先穿衣服，或者喝水，或者打开灯，答案不一而足。但实际上，问题的谜底是——睁开眼睛。

仔细想想，事实不正是这样吗？任何人每天都会先睁开眼睛，只不过这样一件每天都在重复做的事情很容易被人遗忘罢了。

像这样的事情还有很多，人类的本质就是善于遗忘生活中的小事。但是事实上，这些日复一日的小事反而更能够反映个人的内心世界。

各位书友，今天我们要一起共读的是《和繁重的工作一起修行》的第13页-第34页，在共读的过程中，大家可以思考以下问题：

日常生活中还有哪些小事可以帮助我们修行内心？

01

苏醒·立愿·着衣

清晨醒来，我们所能做的第一件事就是觉知生命所施予我们的馈赠。

不论你身处何地，不论你身边是谁，我们同样拥有24小时的时间。

我们要用最纯净的心灵觉知自己的清醒，觉知呼吸的力度，觉知外面的阳光天空和我们的生命。

每天的苏醒，我们都应该对生命的延续心怀感恩。

感激自己的所有，觉知当下拥有太多快乐的条件非常重要。心中有这样的觉知是新一天美好的开端。

起床之后，不要匆忙着急上班，不妨拿出一点时间来思考一下这一天如何度过。

明白这一天的期望和愿心，让自己用积极地态度面对接下来预料内外的事情，正念而慈悲的过完全新的一天。

我们每个人都需要内管自己，辨识自己内心最深的欲望和期愿。

一首晨偈就可以表达自己的内心。这首偈可以帮你坚定自己的信念，常守信念。

清晨醒来，微笑。又是全新的二十四小时。

我发愿全然活在每一秒，并以慈悲之眼观一切有情。

如果你清晨醒来，茫然不知所错，不如念一下晨偈，一定能给你带来力量。

念偈是一种方法，有助于我们安住当下，深觉自我的行为。当你记住一首偈子时，它会在不经意间融透到你的行动当中

你也可以把这些诗偈打印出来，放在清晨一睁眼就能看到的地方。

穿衣服也是一次休息的机缘。通常我们穿衣服时并未觉察自己在做什么，但如果把穿衣服的时间也作为一次铭记自己愿心的机会时，一切也变得不一样了。

身着衣服，心怀感恩。

感谢制作这些衣服的工人。

感谢只做这些衣服的材料。

愿人人有衣可穿。

02

刷牙·早餐

你每天刷牙需要多长时间？

至少要两分钟吧。这两分钟的时间，你可以自由而喜悦的刷牙，不会因为担心刷完牙之后的杂务而散了心神。

刷牙时，不妨留意一下自己的举动，心怀感恩，不急不躁，安住刷牙这一过程。

这样一种修习是自由的修习，自由在心中，刷牙也成为大喜悦。

同样，下面这首偈颂送给大家，以便提醒自己在一日的工作中使用爱语，以及培育人际间的良好交流与沟通。

刷牙漱口，

誓以纯净爱意言语。

满口馥郁正语芳香，

心田盛开一朵鲜花。

刷牙漱口之后，就是吃早餐的时间了。很多人早上都很匆忙，没有时间在家吃早饭。

路上随便买一个煎饼果子，一个烧饼，一个肉夹馍，在车里或者办公桌前匆忙吃完。

然而早餐并不仅是为了往肚子里填入食物，更是一次享受饮食和滋养自我，以及培育感恩与觉知之心的机会。

早上空出时间，不如自己去做一餐早饭，在阳光下和家人一起分享。

食物的美味和家人的爱，足以撑起你一天满满的正能量。

吃早餐时，哪怕只是早上起来吃一小口，也要显得从容自由。

带着喜悦吃下的每口食物，都是正念的所在。

你的修行就是要与面包同在。早餐在这里，你也必须在这里。只有这样，我们才能深入的感触到当下的美好。

当下就是自我的觉知，是你依然拥有的生命；当下是你的早餐，这大地与天空的一份馈赠；当下或许还有你的朋友和家人，他们正陪坐在你的身边享用早餐。

即使吃饭时间不长，但这些正念的存在依然会让我们心情美好。

03

出门·路上

易怒族的事情还记得吗？

当下的社会，太多焦灼和烦躁，即使行走在路上，依然止不住的爆发怒火。

一行禅师告诉我们，出门和在路上同样也是一种修行，它无处不在。

早上出门上班，这是觉知周围整个世界的极好机会。跨出家门的第一步就是跨进自由的一步，双脚踏在大地上的每一步都可以给我们带来无尽的欢乐、平和与自由。

如果我们带着正念和自由出发，每一次呼吸都带来快乐，每一步都是前进的动力。保持这样的心态，心就不会因为一成不变的生活和工作而觉得束缚，相反，我们会觉得自由并对自己的生活充满感恩。

但有时候，整个早晨你都是以愉快、放松和正念的方式度过，但一旦出门上班，就丧失了所有的美好心情。

如果你是乘坐地铁或者公车上班，这就是一个很好的机会让自己安静地做着并觉知你的出息和入息。

如果你是开车出发，启动车子前不妨用一点时间忆念自己的愿心。

启动车子前，

我知道我的方向。

车子与我融融一体。

车开得快，我行得快。

把每一个红灯或停车标志看做一次正念呼吸和回归当下的机缘。很多人都会把红灯看作敌人，实际上，红灯是我们的朋友，它帮助你抵抗匆忙的冲动，呼唤你回到此时此地。

在家里准备上班以及在上班的路上，如果你已经修习了正念，那么你到达工作地点时的状态将会与过去截然不同。你会感到更加快乐和放松，并且充满了满足和喜悦。

本章思维导图：

领读君说：不管是苏醒，还是起床、吃早餐，亦或是上班的路上，这都是一个人每天都要做的事情。很多人都想努力的提升内心的喜乐却不得章法，实际上修行并不在于场地和时间，只要内心充满正念，刷牙也能成为修行的一部分。