这可能是最像春节的春节 祝 春节快乐！

现在是春节，而春节应该有春节的章程。

不过最近一周，社交媒体上铺天盖地出现的几乎全是与新型冠状病毒所引起的肺炎有关的信息。有谣言，有情绪，也有新闻。因谣言和情绪太多的缘故，能算得上新闻的，又常常真假难辨。

我想你应该已经发现了，身边有些人甚至就是你自己，围绕着肺炎疫情担心、焦虑、恐慌、烦躁、愤怒、压抑了足足有一个礼拜的时间。清晨睁开眼第一件事就是查看疫情的最新进展，在朋友圈和微博上刷各种信息。而在一天终了之际，又怀着复杂的心思难以入眠。

什么是焦虑？

焦虑的体验，就是我们常说的担心或害怕，是对未知恐惧（比如此次疫情）所产生的一种持续性的想象。这你我应该都体验到了。

焦虑本身是有好处的，因为它会促使我们对外部世界更加警觉。你看，我们更加爱惜自己的生命，安安分分地待在家中，避免去人多的地方以减少被感染的风险。

什么是抑郁？

和焦虑表现出来的警觉不一样，抑郁主要表现是情绪低落，很难感受到快乐，对生活缺少积极的动力。

抑郁情绪也是一种自我保护的情绪。我们绝大多数人在遭遇失败或者挫折的时候，都会体验到短暂的情绪低落，对什么也提不起兴趣。但经过一段时间后，慢慢也就恢复元气了。

抑郁的状态若是持续超过两周，那么在临床上就会被诊断为抑郁症。同样，焦虑若是持续性扩散，莫名其妙地担心和坐立不安，甚至出现植物性神经功能失调（手抖、出汗……）那么也很可能会发展成焦虑症。

当然了，我们还不至于发展成严重的状态。所以不必过分担心。但是，当你意识到自己可能陷在焦虑或抑郁的状态之中，当你发现自己莫名地脾气暴躁或者显得情绪低落时，你该考虑调整自己的状态。

事实上，我们面对疫情能做的，在焦虑情绪促使下早就已经做了——自我保护。至于其它事情，我们大多数普通人能做的极少。可是当我们一遍遍刷有关疫情的消息时，我们能得到什么呢？

想做的东西很多，但能做的极少，这难免会让我们产生一种无能为力的挫败感。而越是感受到挫败，就越是需要用社交媒体来填充自己的内心——要么不停地刷刷刷，要么不停地发发发。你知道的，社交媒体上大多没什么好消息，结果又增强了我们的无力感。

这是一个恶性循环。

然而，你可能忘了，现在是什么日子？

这是春节。

一个家人难得团圆的日子。

以往节日中，我们总是抱怨应酬太多，推脱不掉。对了，孩子甚至还给额外报了补习班兴趣班，原因可能是别人家的孩子都报了。虽然放假，但是家人也是聚少散多。即使聚在一起，各自也是疲惫不堪。

然而，这个春节情况得到了极大地改善。而且，理由极为充分，充分到彼此都心照不宣。

甚至可以说，这是最像春节的春节。

没有吃喝应酬，只有最亲近的人共处一室。一家人在一起，可以共同开发出很多有趣的活动。

也因为在疫情笼罩下，我们更加爱惜自己的生命，当然也更加懂得人生的无常。另外，与父母相聚的春节总是一年少过一年，这也会让我们更加珍惜眼前难得的时光……

我们试想一下，多年以后，当你回顾2020这个春节时，你是希望自己想到的是疫情呢，还是家人团圆？是焦虑还是家人相处时的甜蜜时光？

选择权在我们自己手里。

对于疫情，我们能做的极少；但是过好春节，我们却是家里的顶梁柱。

焦虑抑郁的情绪如何缓解？

答：去做你力所能及的事。

今天是初二，我想正式祝福你春节快乐，赶紧投入到眼下的节日中去吧，去和家人一起做点什么，哪怕一起洗碗，一起吵一架（反正不用太担心对方跑了），那也是一种难得的契机。

希望我们都能把“可能最像春节的春节”中的“可能”给去掉。

从明天开始，我会和你分享自己在春节中与家人相处时的体会和感受。细微之处，皆是生活之乐趣。

不一定多美，但一定有趣。

祝春节愉快！