想在家也能练出好身材？并不难 这几组健身动作要多练

导语：我们很多人不去健身，可能只知道健身需要去健身房，但并不是这样的，我们可能嫌弃健身房的会员卡太贵了，那就选择在家中锻炼，下面的几组健身锻炼的动作，只要能够经常锻炼，也能练出好的身材。

家中的锻炼动作，更多的以徒手训练为主，至于力量的增加，要看自己家中设备的情况而论，但是今天推荐的，就是最基础的健身动作，甚至睡前在床上就能够练几组。

一、有哪些健身动作，在家中就能够锻炼呢？

1、俯卧撑

这项运动动作算是在家中锻炼的经典动作了，随时随地，俯下身体就能做！但是我们在锻炼的时候，有不少的朋友会遇到不喜欢俯卧撑这样运动动作的问题，理由竟然是太简单了，没意思。那你可能还没有学习过俯卧撑，俯卧撑的花样锻炼方法，难度足够你慢慢去适应的，可以去网上搜一下。

2、深蹲

这是所有核心和下肢动作的基础锻炼动作，当我们开始其它的动作之前，应当首先把这项动作掌握。我们好的身材，无非就是瘦瘦的腰，纤细或者强壮的腿，那就深蹲。当然在进行锻炼的时候，我们一定要注意动作的正确性，这项动作一旦出现了动作上的不正确，很容易出现伤病的。

3、开合跳

想要在家中减脂的朋友，可以看看这一项动作。这项动作相对于任何的减脂动作，我相信都是最简单的，我们在锻炼的时候，应当注意动作的正确性，并能够坚持住。刚开始锻炼的时候，可能很多人觉得这项运动动作很累，但是坚持下来才能够拥有好的身材。

知道这几项运动动作之后，我们在锻炼的时候应当注意哪些问题呢？

二、在家中锻炼需要注意的问题有哪些？

1、必须制定锻炼计划

如果你没有制定一定的锻炼计划并能够严格执行，就不要到处抱怨在家中锻炼没有见效果。我们既然把在家中的运动称之为锻炼，那就一定要有锻炼计划，可以请教有经验的前辈，看看它们是如何制定的。

2、多学习多请教

在家中锻炼，不要自己闷起来锻炼。我们在之前就说过，健身是需要交流的，只有好的交流才能够互相促进成长。我们可以通过网络的方式或者串门，来一起运动，在运动中共同成长。

3、一定要坚持住

不少人在家中锻炼没有效果的原因，就是自己不能够坚持下来，总是认为在家中锻炼，是自己想什么时候练就什么时候练，如果自己不想锻炼了或者有事情了，那就算了。这样的锻炼心态，怎么可能有效果呢？

结语：在家中锻炼成了现在很多人锻炼身材的新方式，尤其是今年的特殊情况，大家在家中呆的时间比较长，这种通过网上教学的新形势也逐渐成熟，希望大家都能够足不出户练出好身材！