如何培养青少年健康的饮食习惯？

青少年处在身体发育及成长阶段，健康的饮食习惯，不仅能保证身体所需的各种营养物质的提供和吸收，而且也可杜绝不良饮食习惯给身体造成的伤害。因此，各位家长要注意从小培养孩子的健康饮食习惯。以下为几点建议，希望可以对大家有所帮助。

培养良好的用餐行为。

一日三餐要有规律，而且针对青少年的不同成长阶段，要注意营养搭配。早餐不容忽视，早晨新陈代谢旺盛，身体急需补充能量，所以丰盛的早餐是必不可少的。晚餐不宜太晚，且也不宜过分油腻。

均衡饮食种类，不宜过分偏食。

蔬菜、肉类等应搭配食用，有助于青少年智力和身体的健康成长。水是生命之源，多喝水，切忌用饮料及其他饮品代替水。

控制吃饭速度，养成细嚼慢咽的习惯。

吃饭太快，食物容易摄入过剩。不良结果是一方面给肠胃造成负担，另一方面会形成体型肥胖。严重的话，可能会对健康造成损害，影响正常生活。

控制零食的摄入量及时间，且尽量选择健康的零食。

很多零食盲目的追求口感，而忽略了营养价值，所以要慎重选择零食种类。零食的摄入不应该影响到正餐，要把握好摄入数量及时间。

避免暴饮暴食和过分节食。

暴饮暴食和节食是两个极端。前者使身体、器官处于营养过剩的状态，后者使身体处于营养缺乏的状态，久而久之会伤害到身体的正常运转，出现健康问题。

杜绝极致口味，如太热、太咸、太辣、太甜等。

太极致的口味会使一些食物成分摄入过量，从而给脏器增加负担，不利于身体的健康成长。