吃出健康 合理饮食最重要

懂得食物本身，才能让自己更健康和美丽。，。

1.这些食物让我们多余的脂肪变的更少。

燕麦，玉米，芦笋【抗癌之王】，山药，海藻，银耳，土豆，芹菜，红枣，

山楂，菊花，苹果。

2，这些食物对皮肤不好。

臭豆腐，味精，葵花籽，

猪肝，咸菜，爆米花，鱼干，油条，

咖啡，泡泡糖，加糖鲜榨橙汁，松花蛋

3，这些食物不适空腹吃，

白薯，桔子，冷饮，

牛奶，糖，西红柿，香蕉，豆浆

4.吃一包泡面需肝解毒32天(⊙o⊙)哦。

因为其中添加了BHT【防止食物酸化的安定剂】，你懂得

5.想让双腿变瘦吗，就吃这些吧。

紫菜（排掉体内废物，和多余积聚的水分）

芝麻（去除在血管内的胆固醇）

西柚（丰富的钾元素有助于减少下半身的脂肪）

红豆（增加大肠蠕动，促进排便，减少便秘）

西红柿（减少水肿）

木瓜（清楚因吃肉而积聚在下身的脂肪）

猕猴桃（加快分解脂）

6.防止手脚冰冷的方法

勤运动，勤甩手，多补充维生素E

多吃蛋，牛奶，麦制品，芝麻，香菇，花生等，

多吃坚果，胡萝卜

多吃温补类食物

7，减肥必知(⊙o⊙)哦、。、阻碍变瘦的恶习

不吃早饭，晚饭太盛，嗜饮咖啡，保温杯泡茶，

水果当主食，

进食速度太快。

想要变瘦你懂的！！