江苏四千名百岁老人的长寿秘诀 其实并不难 你或也能轻松做到

人的生老病死，往往就是一个轮回的事情，只不过有些人能多活几年，有些人只能少活几年，但是其实对于很多的老年人来说，忙忙碌碌了一辈子，自然想多个几年的时间来多享享福。所以说，其实长寿一直是人们一生追求的目标。而现在其实生活条件变好了之后，活到一百岁也不再是稀罕的事情了。那么，我们就来看看江苏的四千多个百岁老人的长寿秘诀到底是什么吧？

江苏四千百岁老人的长寿秘诀，不都是靠运动，那他们靠什么？

运动是一件能够有效延缓你的身体衰老的途径，所以很多的人在年轻的时候就会刻意注重对于运动的重视，和日常生活中对于身体的保养，但是大部分人都觉得要通过运动的方式来延缓衰老，获得长寿的资本。但是我们其实更羡慕那些不需要运动，也能够活到一百岁的方法。

遗传因素

首先就是大自然最神奇的基因遗传的因素，很多的人其实长寿的原因都是因为有这个基因，长辈或者是亲属有长寿的，那么就会有一部分人的寿命会比正常人的寿命延长个几年。这样的话，其实就能够帮助你先天获得比别人好的优势，保养得好的话，能比别人更长寿。

饮食因素

通过观察，研究发现，这一类的老年人的一日三餐吃得很健康。他们的饮食的习惯其实是定时定量、少量多餐、粗细搭配的饮食。生活中他们很严格地遵循一些营养学家说的一个原则，那就是三多，蛋白质多、纤维素多、维生素多。这三多一个是为了补充身体所需要的能量和基础，一个是帮助促进身体的消化和代谢， 一个是能够帮助提高身体的免疫力和抵抗力。这样就能够让你身体变更健康。

还有就是三少，少糖、少油、少盐。了解的人都清楚，这三类东西，其实是会给你带来三高的问题的，而这三高本身就已经是你的身体出现各种问题的标志了，所以日常生活中若是能控制这三少，就能帮助你远离三高，身体也就不会被慢慢伤害。

生活习惯

生活，本身就是由无数个细小的细节组成的，但是其实这些细节对于我们的身体的作用却没有这么微不足道。就像是喝酒、抽烟、沉迷电脑甚至是熬夜这些小问题，有一个两个都会影响到你的身体的健康，更不要说若是这些问题你都有的话，那么长寿怎么可能青睐你。所以日常生活中对于自己的生活习惯的控制也要注意。

不仅仅是吃得好，睡得好身体也能恢复得更快，体质变得更好，再加上心情若是也能够保持舒畅，保持心态平和、积极的话，也能够 帮助你保持心情的舒畅，保持身体状态的平稳。

而其实运动本身是一件对身体很好的事情，但是我们也能清晰地看到，很多的老年人就算不是很经常运动，也能保持健康长寿，原因是以上的结果因素他们都做得不错，所以身体不会有什么大毛病。但是你硬要是说要运动，其实也不是不可以。

人随着年龄的增长，身体上的肌肉的数量越来越少，骨骼也变得没有健康了，再加上身体机能的衰退。很多的问题也会出现，所以其实经常活动也能够帮助你增强体力，锻炼身体。但是这也是要根据你的身体状况来决定的，要是腿脚不是那么方便，其实就没有必要强求自己运动，那样反而对身体不好。所以说，其实长寿的秘诀，还是选择适合自己的比较好。