长时间跑步难坚持？坚持40分钟的小技巧 其实并不难

各位小仙女们，你们刚开始跑步的时候有没有一种感觉，为什么在跑步机上的一分钟那么漫长，为什么我感觉我已经很累了还是十分钟都不到！为什么减肥路上会这么难！来来来，我偷偷告诉你一些小技巧，让你的跑步变得更简单！

这个帖子仅供有决心的仙女们对减肥七上八下的宝贝，要先下定决心再往下看吧！

单纯的无脑步跑特别枯燥无聊，第一圈总是活力满满，到第二圈之后圈靠毅力，事实告诉我这样的跑法最累最无效，容易放弃。跑的快跑的长不如跑的有效率，找到正确好玩的方式才能跑下去。

错误跑步感受:出虚汗、疲惫感很强、关节疼痛、步子笨重、心跳过快、呼吸困难、越跑越重。正确跑步感受:浑身发热燃脂感、快慢有序、呼吸顺畅、心跳稳定、越跑越轻盈、肌肉酸、能量十足。

每次跑步拿一个任何有遮盖力的东西，把你的跑步机计时器给遮起来，用尽你的全力去跑你会发现每一次打开看的时候都会是惊喜。

设定十二首歌用来做跑步专用歌单一首歌用来热身，十首歌正式开始跑步，一首歌跑完休息。一首歌大概四分钟跑完一个round，下来怎么样也有个35分钟40分钟了吧。然后你要把手机放在你碰不到的地方去( 我是有无线耳机的所以可以放远一点，这样子就没有借口去点暂停，要一直跑完为止)如果你是有线耳机可以买一个跑步手腕包把手机挂在手臂上跑起来就没有那么容易拿到了。

我跑步喜欢听很炸裂的歌，我平时都会听的歌单有些歌可能会很土，但是它很嗨啊，会让你一听就想有蹦起来的感觉，可以自己找一些喜欢的歌。试图去转移你的注意力去想一些有的没的，去天马行空去想你的工作，你的生活，想未来更好的自己，不要去盯着你的计时器看，你就不会觉得那么难过了，不知不觉想着想着时间就会过去了。

为什么你觉得跑步会很累其实你跑久了之后，你会发现你的耐力一次次地变好，刚开始的时候我也是跑十分钟就喘到不行，觉得好累啊，不行不行跑不动，很多人也就因此放弃了，但是你坚持下去的话，你一定可以看到一个不一样的，而且是越来越好的自己！！相信我！！

所以你每次跑步都可以给自己设定一个目标，我今天就和40分钟死磕在这里了，我可以花1个小时间断地去跑完这40分钟(跑五分钟走十五分钟)，可以花2个小时去跑完这四十分钟，甚至3个小时，我今天都一定要用跑的来完成这40分钟，所以你一定要有足够的耐心和决心！跑到最后你一定会发现跑完40分钟下来气都不带喘一下的！超简单超轻松！

跑步这一条路很难很难，但是它可以很好地影响，锻炼你平时处事的耐心和坚持，有的人是为了健康，有的人是为了减肥，但总体来说都是为了遇见更好的自己！希望我的文章可以对你有帮助，可以点击关注我，多多转发哦，每个关注我的都会变帅变美变好看哦，不仅要外形漂亮，更要过得漂亮！爱你，啾咪~