粉墨:朴彩英变JK少女 校园风好帅 新画报秀出这背和腿太美了!
朴彩英,作为女团BLACKPINK粉墨成员,集美貌与才华于一身,除了在音乐方面的跳唱实力外,无论是照片还是画报,总营造出神秘华丽氛围,每次拍摄时她都以多彩姿势和表情展现魅力。
一向很少发文晒照的朴彩英,在晚,接连两次分享照片。一次身穿淡黄色毛衣,扎马尾在镜子前自拍;另一次则是以校园风穿搭如变JK少女,红白条纹百褶短裙配白衬衫领带,好帅气。
除了朴彩英的日常照片,最近BLACKPINK夏日日记特典相关画报高清扫图被公开,其中朴彩英成人间尤物既视感,一套黑色吊肩露背长裙,展现成熟女性的线条美,后梳的紫银发型显得很飒。
朴彩英画报的第二套印花边连衣长裙,她透露过这是粉丝送的礼物,如今大展身姿让人大饱眼福,第三套也是百褶短裙加露腰上衣,站立显出好身材,坐着秀出细长美腿,三套造型身材真是绝了。
对于BLACKPINK粉墨成员朴彩英变JK少女,校园风好帅气,新画报秀出这背和腿也真是太美了。
但是说了这么多小编还是禁不住要夸一夸BLACKPINK的所有成员,个个身材都那么的好,看得我真的是酸的不行。
那么,对于想要好身材又想要运动并且还没有接触健身的朋友们来讲,怎么开始自己的健身行为呢?下面分享一组比较经典且简单的训练动作,通过这几个动作,我们可以让全身每一个部位都得到相应地锻炼,随着自己能力的提高,我们会不自觉地寻找更为适合自己的运动方法。
1、腰腹提拉:针对“水桶腰”
腰腹部发力将脚向上提,最高点与身体呈90度,每组做20次,每天三组。(建议收藏,以免到时候找不到我的文章哦)
坚持一个月下来,从135斤到100斤,让你告别水桶腰,拥有小蛮腰衣服想怎么穿就怎么穿。
2、手臂拉伸:针对“拜拜肉”
双脚踩住拉力器,利用手臂的力量向上提拉,每组20个,每天做3组。(文末可购买同款普拉提拉力器)
这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉,能够有效的减掉手臂上的赘肉,达到瘦手臂的效果。
3、仰卧收腹:针对腹部、臀部与大腿
双手紧握把手固定在胸前,依靠腰腹部和腿部发力,同上向上卷起,每组15个,每天做2组。
这组动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部,坚持打卡30天,你也能练就迷人紧致的身材~
一组15下,一天两组,可间隔休息半分钟。亲测这招对马甲线的练成真的有很大帮助。
坚持一段时间后,你就会发现身材变紧致了许多。利用普拉提拉力绳做减肥动作,不仅方便简单,自己就能学会无需健身教练,而且效果又很好,对身体的各个部位都能锻炼到。
这款拉力器采用4股弹力乳胶管,更加结实耐用,怎么拉都不断,回弹力好,两个成人使劲拉都没事。
你不瘦下来怎么让前任后悔,让暗恋开口,让现任长脸,瘦下来你才知道自己到底有多美!
原价169元,现在只要59元,不节食、不吃药、不抽脂,瘦身减肥又提升气质。
相信保持一个好身材是每一位爱美的小仙女都会去做的事情。