自律这件事 真的跟别人无关 所以别再用打卡群来欺骗自己了

引言：

21天未必能养成一个好习惯，打卡群也帮不了你，这就是关于自律的残酷现实。

最近经常看到有人说：

我想坚持每天更文，想找一起进行的伙伴；

我想每天早起，寻求同路人；

我想每天跑步，想找一起跑步的朋友……

不管做什么，总要拉着一个或者几个甚至更多的同伴。似乎这样自己才能更有毅力坚持下去，能在伙伴的带动下帮助自己养成想要的习惯。

但这样做管用吗？

未必！

今天我就想说一个残酷的事实：

寻找所谓的志同道合的伙伴，并不一定能帮你养成好习惯。

要想真正培养一个好习惯并深入骨髓，靠的只有自己。

一、每当想要养成一个自律习惯时，总习惯拉上别人是多数人的通病

有这样一句话：同侪是一个人不能堕落的底线。

我从不否认这句话的作用。

但是，很多人只看到了这句话的表面意思，却没有想到它包含的另一层意思：

所谓的同侪、伙伴，只是当你想懈怠时，对你起到督促作用的外界力量，并不能真正让你改变自己。

比如，当你想犯懒不早起不跑步时，看到别人已经整装待发，自己一鼓劲，也就起来跟着行动了。

这只是看到别人的行为后，一种不自觉的模仿或者说是跟风，对自己而言意义并不大。

还有的人信誓旦旦地立下flag：如果完不成什么什么任务，就发多少多少钱的红包。

看起来决心很大，实际上这样做，有两个局限性：

第一，别人不可能每天督促你。

第二，这种外界的力量其实治标不治本。

毕竟，谁能每天都督促、提醒、监督你呢？

没有谁有这个责任，更没有义务来为你付出他自己的时间和精力。

说句不太中听的话，都是什么人才需要每天被提醒和监督呢？

有没有想起上学时老师常说的：

你们学习不是为了我学的，是为了你们自己。

别像个奴隶一样天天让我用鞭子催着……

所以说，要想培养一个自律的好习惯，归根结底只能靠自己。

别人的监督只能管一时，包括参加打卡群，包括各种外在激励，都不能从根本上改变自己。

除非自己真正想改变。

我曾经参加过一个训练营，需要每天写作业打卡，当时每天读书写东西，持续200多天，一天都没有间断。

如果按照一般人看来，我应该是养成每天阅读的习惯了，很可惜，等到学习任务结束之后，我很快就把这个动作抛弃了。

之所以用“动作”而不是“习惯”，就是为了说明我所做的，哪怕当时很认真，但并没有让我真正把这个动作变成日常习惯。

我到现在也可以每天读书，但做不到像那时那样认真地写出一定数量的文章。

确切地说，这个读书写作的习惯是可以在一段时间内培养，但并不能巩固。

因此，如果想变得自律，养成一个好习惯，除非自己给自己定下目标。

否则，外界伙伴的力量、任务的压迫等等，都只不过是辅助手段，并不能真正促成好习惯的固定。

二、之所以要在群体里培养自律，本质上是决心不够，动力没那么足

陶华碧曾说：

告诉你们年轻人一个道理：人有压力，就有动力。

很多人之所以要依赖打卡群，是想给自己找个动力。

但动力也分内力和外力，如果内力不够，外力即便再强大，也照样不能帮助自己脱胎换骨。

还拿我参加的200多天学习营为例，学习结束后，我没有了作业的压力，读书和写东西也变得更随意。根本原因在于，我内心并不想非要怎样怎样，所以表现在行动上，就会显得散漫。

我们常说：人逼到一定份上，什么都干得出来。

换句话说，之所以还需要外界的力量督促，那就说明自己的动力或者说是欲望还没有那么强大强烈。

我们也听说过：人不逼自己一把，都不知道自己到底有多大潜力。

这个“逼自己”的过程，就源于内在的动力。

其实仔细想想，很多时候我们并不是非要养成个什么习惯，学成一样什么东西，主要是迫于压力所致。

例如，领导说三天内要交上几万字的报告，否则就开除走人。

假设自己没有别的退路，又很需要这份工作，那么硬着头皮也得上，不会也得学，做不出来也得做。这才是真正的逼自己。

再比如假如你是个演员，有一个角色很有吸引力，演了之后很可能让你大红大紫。但是现在需要你减重10斤，那么即便觉得再难，也都会咬紧牙关硬上。

所以说，你之所以养不成想要的习惯，之所以无法变得自律，本质上在于没逼到份上，压力不够，动力自然不足。

如果真想实现一个目标，做成一件事，哪怕孤军奋战，也照样会勇往直前。

那时候你想的根本就不是找什么伙伴，而是怎样更快更好地实现目的。

三、把自律目标分解，从小处慢慢做起，其实也没有那么难

很多人会觉得，养成个好习惯简直太难了。

我想早起，但根本就起不来；

我想每天跑步，但跑了两天就真的不行了。

实际上，这主要是因为太心急了。

要知道，要想真正让一个习惯养成并巩固，可不是靠21天，也不是靠1个月甚至更久，而是先从3天做起。

我们做任何一件事，如果从整体来看，就会觉得庞大如冰山，复杂如乱麻，简直没办法完成。但要是将其分解开来，每次只做一点点，那么不知不觉就会把难关攻克。

《微习惯》这本书上说，要想培养每天做俯卧撑的习惯，可以每次只做1个。

实际上当真正做的时候就会发现，一旦做起来，就不止1个。这样慢慢做下去，目标不知不觉就实现了。

所以，千万别把目标定得过长过大。

拿早起这件事来说，可以先从周一到周三，来上三天。

三天之内每天按时早睡，早晨5点起床，之后观察自己的状态。

一开始做肯定会很痛苦很难受，但别怕，三天之后再来三天。

这样，一个星期的早起之后，相信慢慢会感觉到它的妙处。

这个过程可以持续一两周、两三周都可以，之后再要要求自己连续早起10天、15天、20天……

慢慢加上去，这样不知不觉会发现，已经早起一个月、两个月、三个月……半年了。

想起我刚开始拿椭圆机锻炼身体时，也是靠着这种分解目标的办法，让自己一点点坚持。

我当时是把每天的运动时间定为30分钟，但实际上我最初连30秒都难以坚持。

然后我把30分钟拆成6个5分钟。要求自己听一首5分钟的歌曲，听完一次，我就告诉自己：还有25分钟，还有20分钟，还有15分钟……听了6遍歌曲，任务就完成了。

而如果一下子就奔着30分钟去，那肯定不被累死也要被难死，肯定坚持不了。

因此说，当你觉得真正想培养一个习惯时，不妨先从三天做起。

这期间不需要别人督促、提醒，你就是自己最好的督导员。

如果还觉得困难，那就从一天做起。每天坚持做下去，一天天继续下去，慢慢你会发现，原来好习惯早就不知不觉养成了。

总之，打卡群再能帮你，也是有期限的。如果决心不够强大，相信我，打卡群一结束，你肯定就恢复原形。

朋友就算再能提醒你、每天监督你，也不可能常年到辈跟着你。

况且，没有谁要为你的自律负责。

正所谓“没有什么会永垂不朽”，要想真正变得自律，除了自己内心的强大动力和一点一滴的坚持，别无他法。

如果你还想依赖外界力量帮助自己，不妨先问问自己，到底是不是真的想改变。

如果答案是肯定的，就自己一点点来吧。