冰天雪地上的一抹美丽身影 就是这样简简单单练出来的!
冬日里,雪花如同精灵在空中翩然起舞,旋转,落下归为水滴,冬日的雪景是孩子们浪漫的童话,嬉笑的童年,让我们在雪地上翻滚,还可以发挥天马行空的天赋,将雪花化为抽象行为艺术,当然在雪地上练一套美美的瑜伽也是极好的。
↑天地间,所有的万物都被染上了一抹白色,纯洁,美好的让人不忍将其扫去。
体式详解:单膝弯曲跪地,另外一只腿伸直向上伸,左手伸直向下支撑在雪地里,右手向上伸直抓住抬起的腿。
↑这一招瑜伽可以很好的锻炼我们的平衡性,让我们稳如泰山。
体式详解:一只腿膝盖弯曲,跪坐在雪地里,另外一只腿伸直向上,右手向上抓住抬起的腿,左手自然的垂放在跪坐的大腿上。
↑树式,让我们的毅力更佳,这样的瑜伽姿势最适合在冬日练了,让我们迅速的热起来。
体式详解:单腿站立,另外一只腿的膝盖弯曲,小腿向内,双手向上伸直。
↑这招瑜伽有点类似于鸟王式和起跑式的结合体,做完整体更为冬日添加一抹亮色。
体式详解:右腿向前,膝盖弯曲成弓,右腿向后伸直,双手手肘弯曲,小手臂缠绕在一起,手做出鸟的样子,抬头后仰。
↑单腿鸽王第二式变体,腰部是我们藏脂特别严重的地方,多数人胖就胖在肚子和下半身,下面教小伙们一个可以迅速燃烧腰部脂肪的瑜伽。
体式详解:坐在地面上,一只腿向前伸直。另外一只腿向后撤,膝盖弯曲,小腿向上,双手手肘弯曲,向后抓住抬起的脚。
↑舞蹈式变体,练习一招瑜伽,得益的不止是你身体的一个地方,它是一个整体性的。
体式详解:一只腿站立,另外一只腿向后,向上伸,膝盖弯曲,小腿向上,双手向后抓住那只抬起的腿。
↑弓式,主要练的是腰部的力量和柔韧性,年纪越大,我们会发现自己的柔韧性也在退化,这个时候的我们不妨多练练这招瑜伽,时间久了肯定会让你惊讶不已。
体式详解:下方的男朋友平躺在雪地上,双腿向上抬起伸直,妹子在上方俯卧,腹部贴着男朋友的双腿,膝盖弯曲,小腿向上,双手向后抓住抬起的双腿,身体向中间靠拢一直到成拱形。
雪是大自然赐予我们的隗宝,自然变化的重要一环,在纯白的雪地上玩瑜伽也是极美的,同时也是最让人放松,愉悦的一种方式。
互动话题:练习瑜伽的时间超过一年,会给身体带来怎么样的改变呢?瑜伽老司机欢迎在评论区给大眼萌萌留言和吐槽哦!!!