你的孩子在考试时如果心态不好 可以告诉他这么做

记得当年读高中的时候，高考结束成绩一出来，忽然发现有一批平时成绩不错的同学名落孙山了，而一批平时成绩一般的同学反而是榜上有名。记得我当年走进高考考场的时候，心里说：考上了那是我努力的结果，实在考不上，大不了回家重新扛锄头。结果，天不负我，我考上了。

心态在考试中是很重要的非智力因素，心态端正，一般就能够发挥出正常的水平；而心态不端正的同学，在考试时内心就会焦虑、紧张、做题时注意力难以集中，手心在来不断地出汗。

作为家长，可以告诉孩子一些应付考试时心态不正的对策：

1.可以来几次深呼吸。在考试做题前，可以深深地吸一口气，再缓缓地吐出，这样反复几次，考试紧张的情绪就可以得以适当缓解。这也是最简单地端正心态的方法。在做题的过程中，如果出现紧张、焦虑、害怕时，可以试着停下笔来做几次深呼吸，这样也能让自己快速地平静下来，再继续投入到做题目中去。

2.让自己的全身放松起来。考试过程中遇到不会做的题目上，紧张感莫名而来，压力也随之而来，这时可以 试着让自己的整个身体从头到脚慢慢放松一番，将意念集中到身体放松的部位，这样，紧张的身心也会慢慢地平和下来。

3.给自己一点暗示。“考试有什么可怕的，无非就是考平时做过的题目而已，只是在固定时间内完成而已。”有一句话说：“平时当考试，考试当平时。”把考试当成平时的练习，紧张的心也会平缓下来。如果自己平时本身就不错，就更要暗示自己：我是考生中的佼佼者，我一定能考得理想的成绩；我做不出来的题目，没有几个人能做得出来。

4.每一科考完不要纠缠。考试中最忌讳的是：每考完一场，一出考试就跟同学们对答案，结果发现自己这里也不对那里也不对，心情马上就会不好起来。其实，人家的答案不一定对，你的答案不一定错。最好的操作方式是：每场考试结束后，不要去对答案，也不要去估分数，考了就考了，即使知道自己考得不咋的，也不可能再让你重考，既然如此，为什么还去想它呢？去想，就是自讨苦吃。考完一场，可以准备下一场，也可以找一个安静我地方放松一下自己。

把上面这四个方面做好，基本上就有了好的考试心态了。