中考 高考临近 后进生认清这一个关键点 胜过盲目复习的学霸
临近中考、高考了,一些学生莫名的紧张,压力大,是很常见的现象。中考和高考一定是每个人都经历过的、一生中难忘的记忆(当然仝卓自己能改应届生更加难忘了),令人难忘的原因应该是我们在高压环境下达到最高的效率。压力是避免不了的,压力不了解,复习那是事倍功半。
尤其是今年,由于疫情的影响,很多学生在高考中承受了更严重的压力,当你想复习的时候,却无从下手,翻书全是重点;网课时候昏昏欲睡,临近考试追悔莫及,有的人开始抛弃自己,失去希望。所有这些都将成为我们的压力,这将使我们焦虑,使我们更难平静下来,进入学习,备战中考、高考。
但是有这些压力是把双刃剑,也不一定是坏事,会有不好的结果。后果怎么样这取决于我们如何对待这些压力。那么问题来了,我们应该怎么看待这些影响我们的压力呢?
缓解压力的最好方法是找到压力的来源并尽可能消除它。例如,如果你觉得一个物理问题没有解决,那么你可以寻求别人的帮助。不管是你的老师还是你的同学,只要能帮助你解决问题的清晰思路,你的压力就会突然减少很多。
如果你的压力是你没有足够的时间,或者觉得时间复习功课根本不够用,那么你可以利用5分钟的时间列一个任务表,你需要做复习的画五颗星,自己掌握的画一颗星,先做五颗星的复习,然后从高到底的开始继续复习,一星的也要过一遍,让脑海里有印象哦,慢慢的你的心理就会感到放松。
深呼吸也是减压方式,也是最简单的减压方式但也是最容易被忽视的。当你感到疲惫时,你可以深呼吸让自己冷静下来,然后想想是什么让你感到焦虑,然后一步一步地解决它。深呼吸可以让你的身体呼吸更多的氧气,更快地恢复身体和精神的稳定。
我们要知道压力是不可避免的,每个人都会有,不一样的是面对压力的态度,态度不一样,结果自然不一样了。当面对压力时,我们不妨找自己的父母、闺密、好基友,说出心中的压力和不快,或者通过叫喊、空地里唱歌和哭泣来缓解内心的压抑,释放压力。当你真正说出你担心的事情时,你会发现事情并不像你想的那么糟糕,也许你思考了半天,根本不知道你到底在担心着什么,全部只是自己乱想的,想通这一点,你的心情自然会轻松很多。
当你感到压力时,可以尝试去慢跑,我们平时生活大多数都在楼房里,学习在温习的教室中,就连起码的体育课也有可能被占用,很少接触到外面的阳光。在这个时候,如果不能接受阳光,将失去节奏,承受压力的能力将变得越来越差。适度的锻炼可以使身体处于最佳状态,感受一下外面空气,从而使身体更加强健和放松。
事实上,很大一部分压力并不是来自客观世界,而是来自我们内心的紧张,也就是给自己施加压力。如今,这些大规模的考试,如高考和中考,不仅测试学生掌握知识的能力,也测试学生抵抗压力和减压的能力,临场应变能力。希望每一个即将去考场的考生都能控制好自己的压力,发挥出自己真正的实力,取得理想成绩。
下一篇简单谈一谈,中、高考考试过程中容易出现的心理问题,以及应对方式。各位家长、同学们可以关注一下,希望可以帮助到你们。另外我还整理了一份张雪峰老师的“高考选科与志愿填报指南”,私信或者评论留言可以免费分享给大家。