浅谈肌肉对于格斗的利与弊 肌肉多一点更能打 还是少一点好？

对格斗爱好者而言，有一个比较关心的话题，即：练格斗，到底是肌肉越多越好，还是肌肉少一点为好？通常我们说肌肉多，则会占据力量与重击优势，肌肉少，体能和速度则会加出色，能否做到全面兼顾？

对于这个疑问，我们先得详细分析下肌肉对于格斗的利与弊，这里以UFC重量级拳手为例，不用其他级别举例是因为：其他级别拳手在比赛时，往往需要减体重（包含减脂和脱水），减重本身会影响体能，分析起来较为复杂，而重量级拳手，不需要大量减重，极少拳手需要脱水降重。

在运动状态下，1千克肌肉每天消耗70到100卡路里热量，而同样1千克脂肪，消耗的卡路里只有肌肉的5分之1到9分之1，因为运动量有大有小，消耗的数据也会随之不同。因此肌肉过多对拳手体能影响是非常大的，这是弊端。

以UFC重量级拳手“锤子”举例，早期当他从轻重增肌升级到重量级时，他达到了11连胜，90.9%的惊人终结率，据他自曝，最重时临场体重达到了270多磅，超过265磅重量级上限，但此时他只有两个回合的体能，一旦两回合内无法终结对手，他已先被一身肌肉累垮，之后遭到了两连败。

之后的锤子开始反思，他想做到既能保持力量和重击优势，又能提高一些体能。于是他开始降体重，减肌肉，他尝试从270磅减到250多磅，体能明显上限，在与弗兰克米尔的比赛中，他3个回合下来都不喘一口大气。力量上虽然有所流失，但足以压制对手，并且最终获胜。

在与多斯桑托斯的对决中，锤子更是把体重降到243磅，因为桑托斯在重量级以速度见长，为了跟上桑托斯的速度节奏，他选择降到与桑托斯239磅差不多的体重，并最终TKO桑托斯获胜，由此可见，锤子是会根据对手体重和速度来灵活调配自身体重的，从而灵活增减自身速度与体能属性，从日后他的采访中他也证实了这一点。

锤子在日后的多场比赛中，肌肉增减也在不断变化，但他最终保持在了240多磅左右。这是他通过无数实战经验，测试结果，而选择的最佳体重，兼顾了速度，力量，与重击的平衡。如果完全强化某一属性，其他属性会成为严重短板。

在格斗中，特别是对于MMA重量级而言，肌肉含量太少也是不行的，在缠斗角力中会非常吃亏，但过重也不行，不管你是肌肉太多，还是脂肪太多，以前UFC重量级冠军凯恩，和前UFC重量级拳手“大乡村”举例，凯恩曾达到过250磅体重，但那场比赛他输了，之后他选择降到240磅左右，回归最佳竞技体重。

而大乡村，早期比赛都是260多磅，胖的像个孕妇，之后他听从教练安排，降到了255磅左右，但近来，他再次降重，为246磅，体重的增减都是根据自身实战测试而去选择的结果。

不过，有些拳手增加10磅以上肌肉，他的体能，速度，依然很好，竞技状态反而更加出色。如罗伯特·惠特克，现役UFC中量级冠军，之前在次中他遭遇两连败，增肌升级到中量级后，他反而打出8连胜，夺得UFC冠军。

那对于格斗爱好者而言呢？到底是肌肉多还是少一点好呢？其实说实话，普通爱好者完全不用顾虑那么多，肌肉多本身可以起到威慑作用，在气势上也可以唬住试图挑衅你的人，肌肉多也可以增强更多自信，当然这里坚决反对街斗啊，街斗违法，伤人伤财。