推荐6款适合孕妈妈喝的汤 补钙促消化防便秘！

孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此，科学地调配妊娠各时期的汤食营养，对优孕、优生有着十分重要的意义。

怀孕喝什么汤比较好？看看怀孕阶段

怀孕初期：大部分女性食欲不振，汤类不宜大补类，尽量清淡为主，比如：排骨海带汤，鲤鱼汤，鲫鱼汤等；

怀孕中期：需要开始更多营养补充，可以经常喝的是花胶红枣枸杞汤，会适当加一些中药材，比如当归党参和鹿茸也可以吃海带排骨汤，非常补钙，还有番茄牛骨汤酱糊姐觉得也不错；

怀孕后期：试试豆腐瘦肉猪肝汤，乌鸡汤，莲藕或者莲子鸡汤，鸡汤里加黑豆也可以，鱼汤，蘑菇汤等。

6款孕妈妈汤食，不容错过

1、板栗排骨汤

做法：把水煮开丢板栗下去小火煮5分钟，捞起来剥壳去膜，排骨飞水捞出，胡萝卜削皮切块；汤锅中烧开水，然后把所有材料放下去大火煮开后转小火慢熬一个小时，最后放点盐即可。

这道菜含有丰富的蛋白质、钙铁锌、维生素和叶酸，具有养胃健脾、补肾强筋、保护视力、润肠通便的功效。排骨和胡萝卜、板栗搭配在一起煲汤补而不腻，非常适合孕妇食用。

2、西红柿豆腐汤

做法：西红柿飞水去皮切丁，木耳泡发；把豆腐切块后加入西红柿、木耳、盐、胡椒粉、虾皮、淀粉一起搅拌均匀；锅内烧开水，倒入所有材料煮熟，淋上香油撒上葱花即可。

这道菜具有补中益气、清热润燥、增进食欲、补钙、帮助消化等作用，而且做法非常简单，是非常适合孕妇的一款快手汤。

3、竹笋香菇鸭汤

做法：新鲜竹笋去壳洗干净切厚片；把鸭肉切块飞水；把香菇泡发；汤锅内烧热水，入姜片和鸭肉、香菇煲半小时；然后再把竹笋倒下去，转小火煲一个小时；最后加入调料即可。

竹笋的膳食纤维含量高，常吃可以帮助消化、防止便秘；而鸭肉可以健脾益胃、利尿消肿、清热解毒。所以，这道汤非常适合孕妇食用。

4、猪蹄冬瓜汤

原料：猪蹄1个，冬瓜半个，盐适量

做法：

① 猪蹄洗净，切块，再放入清水锅中烧沸，焯烫一下，捞出；冬瓜去皮，冼净，切成块。

② 锅置火上，加入适量清水烧沸，放入猪蹄、冬瓜块烧沸，转文火煮至猪蹄熟烂；再加入盐调好口味，出锅盛入大碗中，即可上桌食用。

5、玉米胡萝卜排骨汤

功效：玉米可降低胆固醇，胡萝卜补肝明目，排骨气血不虚，每种食材一点点，加起来就是最合理的食补汤。

做法：做法很简单，两个步骤。1、排骨焯水2、所有食材加到锅里炖一个小时。

6、鲫鱼豆腐汤

功效：益气养血、健脾宽中，营养丰富。

做法：很多人纠结做不出来奶白色的鲫鱼豆腐汤，其实很简单，记住两个要点：① 一定要将鲫鱼在锅中两面煎至金黄，然后煎两个鸡蛋，和鲫鱼一起炖。② 把鱼和煎好的蛋放到锅中，加开水（划重点：开水），然后小火炖两个小时左右，这样炖出来一定是奶白色的。

编后语：当然具体哪种汤更有营养，需要根据孕妈妈个人体质及口味而定。总之，孕期妈妈们应注意膳食平衡，不要因为怀孕就狂补，汤类以蛋白质高的食物为主。

童芽：专注母婴健康服务，《新生儿婴儿护理养育指南》出品方，喜欢文章的家长们请关注、点赞、分享，也欢迎留言分享您的经验。