每天坚持喝牛奶的人 和从来不喝牛奶的人 身体会有什么差别？

牛奶是日常生活中很常见的一种饮品，很多人在早上起来的时候，喜欢喝一杯牛奶，来帮助身体补充营养元素。牛奶里含有丰富的蛋白质和钙元素，能够促进人体骨骼发育和生长。但是有的人在平时就非常不喜欢喝牛奶，总觉得牛奶味道不好，自己没有办法接受，还有的人一喝牛奶以后，身体就会出现腹泻的情况，这是怎么回事呢？坚持喝牛奶的人，和从来不喝牛奶的人，身体有什么差别呢？不妨一起来了解一下。

为何有人一喝牛奶就腹泻？

有的朋友发现自己一喝牛奶以后，过一段时间身体就会出现腹泻的情况，这是为什么呢？其实牛奶里含有大量的乳糖成分，但是每个人对于食物的消化吸收能力不一样，有的人身体对于乳糖不耐受，体内缺少能够吸收乳糖的酶，于是在喝了牛奶以后，身体没有办法很好的消化吸收，刺激了肠胃的蠕动，人体就会出现腹泻的情况。

对于这样的情况，其实可以将纯牛奶换成酸奶，或者豆浆等饮品，一样能够帮助人体很好的补充营养。那么坚持喝牛奶的人，和从来不喝牛奶的人，身体会有什么差别呢？

很多朋友可能会觉得，坚持喝牛奶的人，身体会更加健康，但其实情况还是因人而异的。每个人每天的饮食习惯和作息不一样，有的人即使不喜欢喝牛奶，但是在平时营养摄入均衡，经常吃一些鱼肉、虾肉等食物，一样能够帮助身体补充蛋白质，但是对于在长身体的青少年来说，在骨骼发育的阶段，经常喝牛奶，能够很好的促进骨骼生长和智力发育，对于身体健康是有益的。

此外，牛奶有一定的安神助眠的效果，对于夜晚经常失眠的人来说，在睡前半小时可以喝一杯温热的牛奶，它里面含有的乳清蛋白成分，能够很好的提高人体的睡眠质量。相关研究显示，牛奶里含有的色氨酸，能够促进人体的褪黑素分泌，保持生物钟的稳定。那么在平时喝牛奶的时候，有哪些事情需要我们多留神呢？

饮用牛奶的时候，有哪些事情需要我们多留意？

肠胃不好的人，喝温热的牛奶：对于肠胃不好的人来说，在喝牛奶的时候，不宜喝冷藏的牛奶，建议将常温的牛奶加热后再饮用，温热的牛奶能够更好的起到暖胃的效果。一般来说牛奶的温度在40度左右，更有益肠胃的健康。

建议大家每天的牛奶饮用量在300毫升左右，这样更有益于身体的健康。对于青少年来说，可以多喝一些牛奶来补充钙元素，促进骨骼的生长发育，老人经常喝牛奶，能够有效预防骨质疏松。

牛奶存放要注意避光：很多家庭在购买牛奶的时候，基本上一次性会买一大箱。这些牛奶在家中存放的时候，要注意放在阴凉避光的地方。牛奶里含有的某些营养物质，比如核黄素等，在阳光的照射下容易受到影响，牛奶长期受到光照还有可能会变质。

每天坚持喝牛奶的人，身体自然是比较健康的，但是不喜欢喝牛奶的朋友，在平时可以多吃一些营养丰富的食物，一样能够帮助身体补充营养。经常喝牛奶对于人体的健康是有益的，能够很好的促进人体骨骼的发育，帮助身体补充钙元素，大家在平时喝牛奶的时候，尽量喝温热的牛奶，这样更有益于肠胃的健康，每天的喝奶量在300毫升左右是比较好的。