更年期快被折磨“疯”了？远离这3个坏习惯 助你平稳走出更年期

说起更年期着实让经历过的人苦不堪言，痛苦的不单单是一个人，而是一个家庭！

李女士今年48岁，夫妻俩与婆婆一起住，家里还有一个女。近一年里家里吵闹声不断，就连上大学女儿假期回家的那几天也不例外，楼道里天天都能听到她埋怨的吼叫声。有一次与她女儿聊天，她怀疑母亲现在处于更年期，天天的抱怨这抱怨那的，抱怨她父亲天天下班晚回家，啥也帮不上忙，对自己关心少了，是不是外面有人了；抱怨她奶奶对自己没有功劳，没帮着照看孩子，害的自己把工作都辞了，现在还要照顾她不说，还总是挑东挑西的；抱怨女儿有啥事也不跟自己说，不关心自己，没良心。

她女儿说，当她母亲抱怨的时候你是说啥都错，不说更错，躲着也不行，总之被折磨得真是苦不堪言，最主要的是她发现母亲在这一年里变化大的可怕，无论是精神状态还是体制。这不前两天她母亲突然觉得身上没劲，一下子蹲坐在地上，家里人趁此机会带着去医院检查，诊断结果为：更年期综合症。

医生开了点药，还建议他们，作为家属应该加以包容更年期的女性，要有足够的耐心去倾听，同时辅助她们在生活中改掉一些坏习惯，这样才能平稳的度过更年期。

1、更年期快被折磨“疯”了？改掉看电视助睡眠的坏习惯，平稳度过更年期

到了更年期，想睡觉睡不着，睡着了也睡不沉，不是做梦就是盗汗，根本就睡不好。想着看电视打发时间，困劲上来了自然就睡了，可是当看着电视剧，看到啥便会不自觉的各种结合自己去联想，情绪越来越激动，越激动越睡不着，反而把身体搞得一团糟。

所以，改掉看电视助睡眠的坏习惯，助你平稳走出更年期

更年期女性之所以出现失眠，那是因为更年期女性卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，下丘脑垂体卵巢轴反馈系统失调和植物神经系统功能紊乱。一般睡眠以晚上9-10点至早上5-6点为正常睡眠时间，一夜睡7-8小时，一般不得少于5-6小时。

建议：睡前喝杯牛奶、洗个热水澡都有助于放松身心，改善睡眠。除此之外，当更年期女性发现自己失眠后，或者是有在夜间醒来后再也睡不着的情况，就可以手指头按压印堂穴2分钟，有助眠效果。

2、更年期快被折磨“疯”了？改掉“忍耐”的坏习惯，平稳度过更年期

“忍耐”是女人最擅长的技能，忍耐疼痛、忍耐伤感，想的多忍的也就多。特别是从苦日子熬过来的女性，为了家庭和生活，总委屈自己，时刻忍耐，但更年期这个特殊的阶段，越是忍耐，越是伤身体。

所以，改掉“忍耐”的坏习惯，助你平稳走出更年期

更年期长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人，不仅会让面容变丑，还会造成内分泌功能易紊乱，器官功能活动易失调。随着机体免疫能力的下降，免疫系统识别和消灭癌细胞的监视功能会大打折扣。因此，具有抑郁、焦虑情绪的妇女更容易患乳腺种肿瘤等疾病。

建议：向他人倾诉、写日记、做感兴趣的事等，都有助于转移注意力，排解不良情绪。另外这也需要家人的理解和体谅，家人要逐渐接受更年期女性的唠叨和脾气，情绪波动太大对女性身体有很多不好的影响。

3、更年期快被折磨“疯”了？改掉抽烟、喝酒坏习惯，平稳度过更年期

心情不好，需要排忧解愁，没有倾诉的对象，找人倾诉又得不到理解，只能依附于抽烟喝酒，这是很多更年期女性抽烟喝酒的理由。要知道抽烟喝酒是解决不了问题，相反只会让你的身体越来越糟，加重更年期症状。

所以，改掉抽烟、喝酒坏习惯，助你平稳走出更年期

步入更年期后的吸烟者骨质流失会更快，雌激素在女性的体内的代谢涉及到了一系列的氧化反应，如果是经常吸烟的女性，会影响体内雌激素水平的含量，这样很容易造成绝经前后的女性朋友正常的雌激素变化，而雌激素正是骨骼发展的重要荷尔蒙。

建议：更年期女人千万要远离烟酒，如果之前有此类嗜好的，可慢慢改变习惯。可以用和蜂蜜替代喝酒。