人生故事:你给自己写一个什么样的故事?
前文说到了创伤后成长。创伤不仅意味着伤害,还意味着成长的机会。你如何看待和解释生活中遇到的挫折,甚至比你遇到的挫折本身更重要。
人的创伤后成长,不是经历了创伤,巍然不变的坚强,也不是从创伤后复原,而是创伤后一种更积极的改变。
在创伤中,关于这个世界的一些天真的信念崩塌了。可就像一所不牢固的房子,它崩塌以后,建造房子的砖头还在,我们就用这些砖头,建立起了新的、更牢固的房子。
我们的经历,尤其是一些困难的经历,会永久地改变一个人。就像在暴风雨里受伤的树,身心可能被永久地改变,也会留下很多疤痕。
但疤痕还能长出新的枝条,我们也会从创伤中发展出新的意义。那这些意义是怎么来的呢?人是如何组织这些意义的?
意义感来源于人生故事
心理学家丹 迈克亚当斯(Dan McAdams)说,人格可以分为三个层次:
第一个层次,是基本特质:也就是我们通常理解的内向外相这个层次的人格。
比如说各种心理测试,包括对星座,还有算命的理解。
第二个层次,是个性化的应对方式。
比如目标、防御机制、信仰,在某个阶段的生活任务和中心,我们为了扮演好现在的角色,完成我们现阶段的人生任务,发展出来的人格特质。
第三个层次,是人格最核心的层次,是人生故事。
麦克亚当斯说:我们在不停地把过去、现在和未来重新编制成一个前后连贯、生动的过个人故事。而个人故事,是我们把自己和别人分开来最重要的特质,也是人格最重要的因素。
每个人都在讲着自己的故事,这个故事大概源自童年的人生脚本,你童年经历了一件事情,然后成年后,会无意识的重复着某个轮回,以求在其中获得解脱。
比如在两岁时孤独无望被抛弃,当你的人生再次出现这种境地时,就会有强烈的反应,焦虑抑郁无法控制,好像自己被永远的定格在那个时间那个画面。
故事还影响我们怎么看待现在,怎么预测未来。
陈海贤老师有一个来访者,对遇到的每个喜欢她的男生都非常戒备,觉得这些男生都是要骗她的,就算不骗她,等他们发现了她真实的样子,仍然会不喜欢她。
这就是她心里的故事:一个欺骗和背叛的故事。也是一个自己不被爱的故事。
有时候我们心里的故事,比现实还要牢固。
“挽救式”和“污染式”的人生故事
从故事的角度观察,逆境和创伤是怎么改变我们的呢?就是它改变了我们的人生故事。
麦克亚当斯说,面对挫折,我们通常会有两类故事:
一类是“挽救式”的故事。
通常有一个糟糕的开头,各种困境,但随着我们的努力和探索,会发现契机,迎来转变,走出这些困境。
一切豁然开朗,过去的痛苦可能无法完全消除。但会积极接受,获得内心平静。这让我想起了一部随笔《乱时候,穷时候》。
如果你心里的故事是这样一种挽救式的,在遇到困境时,你自然就会预测到,你会逐渐走出困境,从中学习到你需要的人生智慧,这个故事原型会启动你的行动。——陈海贤
另一类是“污染式”的故事。
一位妈妈,发现儿子数学成绩不好,就给儿子报了一个数学补习班。儿子很累,有一天和妈妈商量说,他可不可以不上数学补习班。
这位妈妈说可以,不过,数学上丢的分数,你要在你擅长的物理和化学上补回来。
听到这,心理咨询师武志红老师,对这位妈妈说:我推测你儿子的物理和化学成绩,后来也下滑了。她吃了一惊说,的确是,你怎么知道的?
继续问这个妈妈,你的这种手法,有没有涉及到儿子的所有科目?她想了想说是。听她这么一说,接着说,还可以预料,你儿子所有科目的成绩都会变差。
如果你心里的故事是这种污染式的故事,当你在顺境时,你会担心好日子长不了,会有糟糕的事情来终结这一切,所以不敢好好享受。
这里陈海贤老师举了一个经典的例子,安东尼波登在随笔集《半生不熟》里写过这样一段话:
“我早在20岁就该死了,但突然在40岁的某一天,我发现自己火了,50岁的时候,我有了一个女儿。我感觉自己就像偷了一辆车,一辆特别特别好的车,然后我每天都在看后视镜,总觉得自己会随时撞车,。只是到现在还没有撞上而已。”
他的这段描述是一个典型的污染式故事,而陈海贤老师看到这段话,是因为在18年6月份,他自杀了。
改变人生故事
那怎么从污染式故事变成拯救式的故事呢?陈海贤老师认为,故事并不是外在于我们的,也没法根据它是否带来好处来随意捏造故事,但我们可以重新赋予故事意义,把它变成另一个故事。
这里讲一个自己的故事。之前一直做销售工作,发现自己陷入了一个轮回。最初进公司时状态很好,一两年之后发现出现低潮,没有业绩活不下去就换公司。
我发现自己陷入了这个轮回,就有计划的学了一项技能。就是学英语,后来找了一个翻译的工作,工资提高了一些。
关于自己的这段经历,想到了两个故事模板。
第一个是:生命是不断的轮回,是一个有盛有做的好,有衰,做的不好,状态差,然后低谷的过程。
然后抱怨了末位淘汰之人,抱怨这个社会残酷。看到人生就一定会经历苦难,而这个糟糕体验可能会污染到我的其他方面,导致抑郁。
另一个是:我身处困境中,自己的学习,积极的行动,今天的行为会改变明天的结果。目前状态不好是因为自己起点低,过去积累不够。
我的收入,我的状态,会因为自己的学习,自己的行动,自己掌握的技能,而有变化。我学会了一个技能,工资提高了20%。那再学一个技能,会不会再提高一些?
遇到困境,你如何解释自己的困境,比这个困境本身,给你带来的影响力更大。
可能每个人遇到事情,都会有两个阶段,第一个阶段是污染式阶段,想“我怎么这么倒霉,我该怎么摆脱它呢?”想要逃避,恐惧挑战。
第二个阶段是挽救式故事,这是一种兴奋感,知道自己即将接触一些人和事情,需要积极的应对,会有不同的体验,人生阅历也会进一步丰富。
这两种故事或思维方式的区别在哪里?第一种是:怕麻烦,不想跟这个世界接触,想自己清高,自己完美。
第二种是:想进入红尘中历练。接触真实的世界,发现自己是一个善恶交织、复杂的人。去体验,去感受,去过自己想要的生活。
其实这两种故事存在每个人心里,互相切换,情绪低落时,会生出绝望,情绪高涨时,会生出希望,端看哪个占上风。
陈海贤老师的总结
人生故事,是我们把自己和别人区分开来最重要的特质,也是人格最重要的因素。
有时候我们心里的故事,比现实还要牢固。
故事并不是外在于我们的,我们也没法根据它是否有好处来随意捏造故事。但我们可以重新赋予故事意义,把它变成另一个故事。
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