36岁韩雪气质挺拔飒爽！荷叶边上衣配伞裙 小腿线条干净有力

波姐语录：36岁的韩雪机场街拍，荷叶边上衣配伞裙，用好气质成就娱乐圈清流。普通人也可以拥有优雅的气质，瑜伽是成就好气质的最佳手段。

要说娱乐圈特立独行的女明星，韩雪是无论如何都不会被忽略的一个名字。“红色背景”，“不拍吻戏”，“医患纠纷”，“怒怼携程”，“控诉移动”，这一系列行为都让人深深记住了这个身形消瘦，皮肤白皙，形象靓丽的女星。虽然是女明星，又有过硬的演技，但是韩雪似乎并没有像其他女星那样在娱乐圈一直沉浮，相反，清淡如菊，不争不抢的个性让她在娱乐圈遗世独立。

韩雪的街拍照片仔细观察可以发现，都是非常普通的衣服款式，我们日常生活中可以非常容易的参考。像上面图片中，韩雪内搭灰色T恤，下半身穿一件灰黑格子半身裙，外搭一件牛仔外套。偏冷色调的整体穿搭被被暖色系的包包点亮。棕色和白色的包包拼接风琴包，点缀的粉色圆圈。整体的点睛之笔让穿搭呈现出丝丝可爱。

脱掉牛仔外套内搭的T恤全部展现在眼前。可以看到，T恤是无袖的，在衣领袖口的地方有白色的装饰物，不仅有效掩盖了韩雪本身肩膀过窄，胸部线条不丰满的缺陷。收进裙子的T恤展现出纤细的腰际。让人瞩目对的还有半身裙的腰部装饰。黄色的字母让全身偏素雅冷淡的穿搭透射出点点的亮色。

或许是为了旅途的舒适愉悦，韩雪并没有为了追求全身穿搭的靓丽而选择美美的高跟鞋。粉色的运动鞋虽然让整体的穿搭有些游离，但是因为瘦削的身材，穿运动鞋的韩雪也没有让双腿显得粗壮。露在外面的小腿线条干净有力，明显是长期健身的结果。走在路上，打开的双肩让韩雪的身高显得挺拔飒爽。

韩雪的好身材和好气质让她在穿着运动鞋健步如飞的同时，也能优雅保持身姿的挺立。这些都要归功于长久的运动健身，其中瑜伽是一项剧烈程度较低的运动，但是又有较难的一些体式让身体消耗增强。

look1：韧带伸展

双腿的韧带通过练习可以有效地提高双腿的柔韧性，让身体更加适应运动。

幻椅式的变式，双腿向身体左右两侧伸展开来，两膝盖向左右发力，臀部向下按压下沉，双臂支撑在膝盖上，头部向右侧扭转。

哈奴曼的变式，左腿向前伸展，脚后跟点地，右腿膝盖向后伸展按压地面，小腿向上抬起。腰背向后弯曲，双臂按压两侧地面。36岁韩雪气质挺拔飒爽！荷叶边上衣配伞裙，小腿线条干净有力。

神猴式的变式，双腿向身体左右两侧分开，上半身前倾，胸腔紧贴地面，双臂置于身体左右两侧。

look2：双臂练习

练习双臂，让双臂负载力量，有利于双臂的力量增强。

蝎子式的变式，双臂肘部弯曲按压地面，小臂铺展在地面上，身体倒立，左腿向后弯曲膝盖，右腿向前向下按压膝盖，双脚脚尖绷紧。

头肘倒立的变式，头顶抵在地面上，双臂扣紧头部，双手抓紧头顶。左腿伸直，右腿缠绕在左腿上，双脚脚尖向上伸展。

手倒立的变式，双臂直直地伸展在地面上，身体倒立，双腿向身体左右两边分开，双腿尽量成一字马，双脚脚尖点在地面上。

Look3：拉伸腰部

腰部的舒展拉伸，能够减少僵硬，缓解腰肌劳损症状，全都可以通过瑜伽体式完成。

双臂向后伸展按压地面，双腿膝盖微微弯曲向下伸展，左腿内收半步，脚尖点地。腰部成拱形向上发力伸展。36岁韩雪气质挺拔飒爽！荷叶边上衣配伞裙，小腿线条干净有力。

臀部坐在地面上，右腿盘在地面上，左手抓紧左小腿向上抬起，膝盖不要弯曲，右臂向前自然搭在膝盖上。

韩雪的年龄已经不再年轻了，但是身材和气质依然是少女般的状态，如果你也想这样，那就坚持练习瑜伽，天鹅颈，A4腰统统都能实现！